Toutes les collations ne sont pas mauvaises pour votre silhouette. Au contraire, certains contribuent beaucoup à la perte de poids, l'essentiel est de choisir les bons produits pour eux.
En diététique moderne, on pense que l'alimentation quotidienne optimale devrait consister en 3 repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et 2 collations légères entre les deux. Dans ce cas, grignoter n'est pas du tout trop manger, mais un moyen de l'éviter.
Pourquoi grignoter peut vous aider à perdre du poids
Pourquoi avoir faim entre les repas, si vous pouvez "affamer le ver" avec quelque chose de savoureux et sain. Un tel régime aidera à réduire la sensation de faim et à lutter efficacement, par exemple, contre un phénomène tel que la "faim du soir", lorsqu'une personne en perte de poids essaie de manger soi-disant correctement (c'est-à-dire mal) pendant la journée, puis mange du cœur la nuit.
Grignoter pendant la journée est bénéfique non seulement pour la silhouette, mais aussi pour la santé - des repas fréquents et modérés empêchent les sauts de glycémie, de sorte que le système indocrinien n'est pas surchargé. Il a également un effet bénéfique sur la digestion. Cependant, pour que les collations vous aident à perdre du poids, et non l'inverse, elles doivent être bonnes.
Ces collations vous empêcheront d'aller mieux
Une collation idéale répond aux paramètres suivants:
- Il ne doit pas être riche en calories.
- Les aliments ne doivent pas être trop volumineux.
- La nourriture doit être saine.
Ces collations comprennent:
1. Légumes juteux hachés comme les carottes, les poivrons et le céleri avec du yogourt naturel, du sésame et 1/2 cuillère à café de trempette au miel.
2. Un couple de pain de riz diététique avec des tranches d'œuf à la coque et une feuille de laitue fraîche.
3. Une poignée de noix non salées, comme les amandes, les noix de cajou, les cacahuètes et les noisettes.
4. Un cocktail à base de yaourt nature faible en gras et de baies ou de fruits frais.
5. Plusieurs morceaux de pruneaux, d'abricots secs ou de dattes séchées.
6. Un morceau de fromage faible en gras.
7. Les fruits frais sont une collation idéale.
Ce ne sont pas les bonnes collations
1. Les barres de fitness, les barres de muesli et plus sont des aliments copieux et riches en calories conçus spécifiquement pour les athlètes qui consomment beaucoup d'énergie.
2. Chips et craquelins - la sensation de faim après une telle collation vous reviendra dans une demi-heure, voire plus tôt.
3. Bonbons, petits pains, glaces - comme vous le savez, l'abus de ces produits entraîne inévitablement une prise de poids. Il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement vos desserts préférés, mais vous devez absolument faire preuve de modération.
