Les chauds mois d'été exposent le corps humain à un réel stress - il perd deux fois plus d'humidité par jour que d'habitude ! Le manque de liquide est lourd de soif, ce qui peut littéralement conduire à un état d'évanouissement. Il existe de nombreuses façons de lutter contre la soif, il vous suffit de décider laquelle convient le mieux à votre corps et vous aidera à éviter les problèmes de santé.
Instructions
Étape 1
Bois de l'eau! Le moyen le plus simple et, en même temps, le plus efficace de combattre la soif est de boire de l'eau plate, qui peut très rapidement reconstituer les réserves d'humidité qui ont quitté le corps. Avec la sueur, en plus des liquides, une grande quantité de sels est également excrétée par le corps. Par conséquent, l'eau minérale deviendra un véritable salut pour vous. Vous devez le choisir et l'utiliser à bon escient. Regardez attentivement l'indication de la source par laquelle vous pouvez déterminer l'origine naturelle de l'eau. Pour la Russie, les principaux fournisseurs d'eau véritablement minérale sont les régions du Caucase du Nord. Veuillez noter que sans restrictions, vous pouvez utiliser de l'eau marquée "salle à manger", dans d'autres cas, la quantité d'ingrédients actifs contenus est trop importante et peut affecter le corps non seulement positivement, mais aussi négativement.
Étape 2
Boire du thé. C'est un thé capable d'étancher rapidement et efficacement la soif, en rétablissant l'équilibre hydrique du corps. Le thé noir a également un effet tonique grâce à la caféine, et le thé vert vous protège également des effets nocifs des rayons ultraviolets (seulement 4 tasses par jour et le résultat de ses effets est déjà perceptible). La teneur en vitamines du vrai thé vert a un effet positif sur les vaisseaux sanguins; lorsqu'il est consommé chaud, il abaisse la température corporelle d'un degré. Ajoutez une tranche de citron à votre thé pour un effet rafraîchissant.
N'essayez pas de transformer du thé chaud en thé froid en y ajoutant de la glace - cela ne fera qu'altérer son goût. Préparez le thé glacé de la manière suivante: infusez-le deux fois plus fort qu'avant. Ajouter le sucre et le citron au goût. Remplissez le verre à moitié avec, et remplissez le reste du volume avec des glaçons. Cette boisson rafraîchira, rafraîchira et, surtout, étanchera votre soif pendant longtemps.
Étape 3
Se référer aux produits laitiers fermentés. Le kéfir, le lait fermenté cuit au four, les yaourts contiennent des acides organiques, qui aideront non seulement à faire face à la soif, mais également à restaurer la composition normale de la microflore intestinale. Choisissez des produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses, vous devez également refuser le lait comme boisson désaltérante - la chaleur est difficile à absorber pour le corps.
Étape 4
Mangez des fruits et des légumes. Ils aideront le corps à obtenir de l'eau de la manière la plus naturelle, et ils vous dynamiseront également avec des vitamines. Les fruits et légumes sont d'excellentes options alimentaires pendant les pics de canicule, lorsque le corps a du mal à faire face à tout aliment. N'oubliez pas que le corps humain est capable de reconstituer ses réserves d'eau de manière indépendante, l'essentiel est de bien manger et de choisir des aliments sains.
