Voici quelques recettes pour préparer des smoothies sains et savoureux avec des légumes et des fruits frais pour aider à réduire l'hypertension artérielle. Faites-les cuire le matin et consommez-les régulièrement.
Smoothie au chocolat, beurre de cacahuète et bananes
Le beurre de cacahuète, lorsqu'il est consommé régulièrement, normalise la tension artérielle en raison de la teneur en potassium, magnésium, acides aminés et fibres. Tandis que le chocolat noir (cacao), qui contient des flavonoïdes, le réduit.
Dans un mélangeur, ajoutez 1 banane congelée hachée, 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète, 1 cuillère à soupe de chocolat noir (ou de cacao), du miel et 2 tasses de lait.
Mélangez tous ces ingrédients ensemble. Versez ensuite la masse obtenue dans un verre. Boire quotidiennement le matin.
Smoothie à la grenade, mangue et pastèque
La grenade bloque une certaine enzyme dans le corps qui augmente la pression artérielle. La mangue est riche en vitamine C, qui répare les dommages causés par les radicaux libres aux parois des artères et réduit ainsi l'hypertension artérielle.
Prenez 1 tasse de graines de grenade, quelques morceaux de mangue, des framboises et du jus de pastèque.
Mélanger soigneusement dans un blender. Buvez un smoothie tous les matins.
Smoothie aux bleuets, bananes et épinards
Les myrtilles contiennent des antioxydants (anthocyanes) qui aident à normaliser la tension artérielle. Ce smoothie est enrichi de potassium, de nitrates alimentaires et de probiotiques, indispensables aux patients hypertendus.
Placez 1 tasse de bleuets surgelés, 1 banane mûre et 1 tasse de yogourt nature faible en gras et 1 tasse d'épinards dans un mélangeur.
Mélanger ces ingrédients ensemble et verser le mélange dans un verre. Boire quotidiennement le matin.
