Il y a des situations où une personne fait d'énormes efforts pour perdre du poids, et le poids ne diminue pas ou ne diminue pas, mais très lentement. Pourquoi cela arrive-t-il. Jetons un coup d'œil à certaines des raisons.
Instructions
Étape 1
Stress
Restrictions alimentaires, activité physique accrue - stress pour le corps. Les premières semaines, le poids peut aller très vite, mais ensuite le corps, éprouvant des difficultés, passe en mode économie en réduisant son métabolisme. Vous êtes sous-alimenté, labourez dans le gymnase - et le corps refuse de se séparer de grammes supplémentaires. Cela conduit à encore plus de stress… Et puis en cercle.
Conseil: faites des jours de jeûne. Oui, les jours de jeûne du régime… Gâtez-vous avec votre plat préféré (une fois par semaine vous pouvez). Cela améliorera votre humeur et stimulera votre corps à brûler des calories.
Notez que l'envie de perdre du poids est également stressante, ce qui peut également entraîner de l'irritabilité et des régimes et des exercices moins efficaces. L'essentiel est donc d'agir sans fanatisme.
Étape 2
Manque de sommeil
Il a été prouvé qu'un manque de sommeil est un stress pour le corps (retour au premier point); le manque de sommeil entraîne une augmentation de l'appétit, qu'il faudra combattre; Le manque de sommeil entraîne de la fatigue, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de manquer la salle de fitness ou de vous entraîner hors de votre chemin.
Étape 3
Manque d'eau
Le manque d'eau dans le corps est souvent confondu avec la faim. Un corps déshydraté n'est pas capable d'éliminer les toxines et les toxines formées à la suite d'une activité vitale. Cela conduit à des scories et à une détérioration du bien-être général.
Conseil: vous devez boire une quantité suffisante d'eau propre par jour (pas de thé, café ou jus, mais de l'eau). On pense qu'une personne a besoin de 30 ml. d'eau pour 1 kg de son propre poids. Par exemple, mon poids est de 50 kg, ce qui signifie que la norme pour moi est de 1,5 litre.
Étape 4
Scories
Un organisme qui a accumulé des toxines et des déchets nocifs hésite à se séparer des kilos en trop. Dans un effort pour diluer leur concentration, il cherche à augmenter le volume total (poids) du corps. C'est sa façon de se protéger et de s'adapter.
Astuce: minimisez les effets néfastes sur l'organisme et passez par des procédures de désintoxication (cela peut se faire à la maison).
Étape 5
Aliments
Il ne s'agit pas de qualité et de teneur en calories, mais de quantité. Si vous augmentez fortement l'activité physique, en particulier la force, le corps réagit correctement - il commence à exiger plus de nourriture pour reconstituer l'énergie dépensée. Vous ne remarquerez peut-être même pas comment la portion ou la fréquence de l'apport alimentaire augmente. La transition vers une bonne nutrition est particulièrement souvent trompeuse. Une personne s'autorise intuitivement une nourriture plus saine, mais elle contient également des calories.
Astuce: arrêtez de manger avant de vous sentir rassasié (le signal de l'estomac au cerveau a 20 minutes de retard - il faut en tenir compte). Si 20 minutes après le prochain repas, vous avez faim, alors vous pouvez manger un peu plus de légumes (sauf pour les pommes de terre et les carottes bouillies)
Étape 6
Résistance à l'insuline
Elle se manifeste par le fait que le glucose ne peut plus pénétrer efficacement dans les cellules, mais reste dans le cycle de la circulation générale et n'est pas stocké dans les cellules. Du coup, toute l'énergie non utilisée par les cellules est déposée dans la graisse ! Par conséquent, les personnes souffrant de résistance à l'insuline peuvent manger très peu, mais elles s'améliorent quand même.
Panneaux:
Signes de résistance à l'insuline:
Fatigue constante.
J'ai toujours envie de manger quelque chose.
Envie irrésistible de sucreries.
Irrégularités menstruelles.
Avec une pause entre les repas de plus de 3 à 4 heures, des étourdissements, des tremblements, une sensation de malaise et une irritabilité peuvent survenir.
L'avez-vous trouvé? Courir chez le médecin - cela peut être un symptôme du diabète sucré. Le diagnostic ne peut être posé que par un médecin.
Conseil: respecter les règles diététiques et nutritionnelles des patients diabétiques.
Étape 7
Faible motivation
Le manque de motivation entraîne des ruptures de régime. Entre l'envie de rentrer dans votre tenue préférée et un gâteau en compagnie d'amis ou un barbecue, la plupart choisiront vous savez quoi. Mais comment finir de manger après un enfant… pour ne pas jeter les mêmes produits ?!!! La liste continue.
Astuce: Pour réussir tous les tests, il faut la BONNE motivation et il faut la nourrir (il existe énormément de vidéos de motivation, de forums thématiques où l'on peut trouver des personnes partageant les mêmes idées sur le réseau). Cela peut aider.
