Les beaux jours arrivent et la plupart d'entre nous commencent à surfer frénétiquement sur Internet à la recherche d'un régime « magique » qui promet de perdre des kilos « d'hiver » supplémentaires en quelques jours. Le sport aide, mais l'activité physique seule ne suffit pas. Vous devez également faire attention à votre propre alimentation. Contrairement à la croyance populaire, bien manger peut être agréable et facile.
Il existe un produit unique et abordable pour tout le monde - c'est la farine d'avoine. Et tout le monde est capable de préparer sa version « paresseuse ». Les aliments diététiques n'ont jamais été aussi faciles à préparer.
Quelle est l'unicité de la farine d'avoine dans un pot?
Premièrement, il s'agit d'une portion idéale pour une personne, et deuxièmement, cette nourriture est pratique à transporter: vous pouvez l'emporter au travail comme à l'entraînement. Troisièmement, c'est le plat le plus sain et le plus nutritif, avec le rapport idéal de fibres, de protéines et de calcium. De plus, cette farine d'avoine est pratiquement dépourvue de sucre et de graisse inutiles.
En plus de tout ce qui précède, cette recette n'est qu'une aubaine pour ceux qui n'aiment pas le porridge chaud. Le plat peut être dégusté toute l'année - si vous en avez assez de la bouillie chaude, vous pouvez goûter sa version froide.
La recette est assez polyvalente et permet de créer de nombreuses compositions variées, combinant des ingrédients selon vos propres goûts, saison ou portefeuille.
Gruau paresseux dans un bocal - recette de base
- les flocons d'avoine, nécessitant obligatoirement une cuisson;
- yaourt classique, sans garniture aux fruits;
- du lait, de préférence à teneur minimale en matière grasse ou entièrement écrémé;
- un bidon avec un couvercle de 0, 4 ou 0,5 litre.
1. Nous ajoutons tous les ingrédients dans le récipient, y compris les additifs selon notre propre goût. Au lieu de sucre, vous pouvez utiliser des substituts - cela réduira considérablement la teneur en calories du plat fini.
2. Fermez bien le couvercle et secouez-le plusieurs fois pour mélanger tout le contenu.
3. Mettez les flocons d'avoine au réfrigérateur pendant la nuit.
Pendant ce temps, les flocons seront trempés dans du lait, du yaourt, des additifs et la bouillie deviendra tendre, aromatique. Le matin, un petit-déjeuner nutritif est prêt ! Les flocons d'avoine doivent être consommés en quelques jours. Ce sont les additifs qui jouent un rôle important dans le goût. Ainsi, la bouillie avec une banane ne perd pas son goût même après 4 jours de repos.
Beaucoup peuvent avoir des questions après la lecture. Voici quelques réponses aux plus populaires qui se présentent lorsque vous apprenez à connaître cette recette plutôt inhabituelle pour faire la farine d'avoine habituelle.
Les pots de flocons d'avoine peuvent-ils être congelés?
Bien sûr que vous le pouvez ! Mais pendant une certaine période - pas plus de 30 jours. Il y a aussi une règle importante - les pots de flocons d'avoine ne doivent pas être trop pleins, sinon ils pourraient exploser lorsque le liquide réfrigéré se dilate. Il est optimal de remplir le récipient aux 3/4 du volume total.
Le produit doit être décongelé progressivement: d'abord, un pot de flocons d'avoine est placé sur l'étagère du réfrigérateur et décongelé un peu. Ensuite, il sera prêt à manger.
L'utilisation de récipients en verre est-elle indispensable et pourquoi ?
L'utilisation de récipients en verre n'est pas un prérequis pour cette recette. Vous pouvez prendre n'importe quel récipient d'un volume approprié. Il est optimal d'utiliser des récipients alimentaires bien fermés avec un couvercle et excellents pour le transport.
Toute expérimentation de la recette est appréciée. Si vous enrichissez également le plat de fruits frais, vous n'obtiendrez pas de flocons d'avoine, mais la nourriture des Dieux !
