Une alimentation saine ne doit pas être désagréable. Si vous essayez très fort, vous pouvez trouver des plats à la fois savoureux et sains. La farine d'avoine dans un bocal est l'un de ces plats. Il s'agit d'un petit-déjeuner sain et nutritif qui regorge de calcium, de protéines et de fibres.
Il est nécessaire
- - du sucre;
- - yaourt nature sans charges;
- - des fruits aux baies;
- - flocons d'avoine (pas instantanés);
- - lait écrémé.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, sélectionnez un pot approprié. Besoin d'une petite taille, 0,5 litre sera juste. Un pot en plastique fera également l'affaire. Le couvercle doit fermer hermétiquement. Versez les flocons d'avoine dans le bocal.
Étape 2
Ajouter les baies, le yogourt, le lait, les fruits et le sucre à la farine d'avoine. Fermez le récipient et commencez à le secouer vigoureusement. Quand vous voyez que les ingrédients sont bien mélangés, vous pouvez arrêter.
Étape 3
Après cela, ajoutez les baies et les fruits dans le pot, remuez doucement et fermez hermétiquement avec un couvercle. La farine d'avoine dans le pot est prête. Placez-le au réfrigérateur pendant la nuit.
Étape 4
Le matin, ce plat inhabituel et délicieux sera prêt. Cette farine d'avoine doit être consommée froide et conservée jusqu'à deux jours. Si une banane est utilisée comme fruit, elle peut être conservée pendant 4 jours.
