La plupart des gens, en particulier ceux qui vivent dans les zones métropolitaines, connaissent l'état de délabrement. Cela arrive même le matin, quand il n'a encore rien fait et qu'il est déjà fatigué.
La léthargie et la fatigue sans cause nous rendent particulièrement souvent visite pendant la saison froide. On pense que l'hypovitaminose est à blâmer. Mais les préparations multivitaminées ne peuvent pas toujours améliorer notre bien-être. Beaucoup de gens ont recours à des stimulants sous forme de café, de thé fort, mais leur effet est de courte durée.
En attendant, il existe des aliments qui peuvent aussi nous donner de la vigueur, nous dynamiser, en plus, ils sont aussi extrêmement utiles pour le corps.
La farine d'avoine vient en premier. Ce n'est pas un hasard si cette bouillie est considérée comme la meilleure option pour le petit-déjeuner. Il contient beaucoup de thiamine (vitamine B1), ce qui augmente l'endurance et aide le corps à faire face au stress. La thiamine augmente également l'appétit, qui peut faire défaut le matin. La farine d'avoine contient de nombreux oligo-éléments dont notre corps a besoin, ce sont le potassium, le magnésium, le calcium, le phosphore et autres. Parmi les vitamines, on distingue les vitamines A, E, K et B. La teneur élevée en fibres et en glucides crée une saturation à long terme et une poussée de force.
Les légumineuses vous aideront à vous sentir plus revigoré. Les plats à base de haricots, de lentilles, de pois ou de soja naturel sont riches en protéines végétales et relativement faibles en glucides, ce qui les rend très utiles pour ceux qui cherchent à perdre du poids sans se sentir faible. Les minéraux (fer, phosphore, potassium) et vitamines (A, C, B, PP) contenus dans les légumineuses les rendent très utiles pour l'organisme. Les fibres, qui sont en grande quantité, aident à normaliser le métabolisme et à mieux assimiler les composants utiles.
Les noix aident à restaurer la vigueur et à activer le cerveau. Ils sont source de nombreux oligo-éléments et vitamines. Il suffit de se rappeler que les noix sont assez caloriques et qu'en grande quantité peuvent être difficiles à digérer, leur apport quotidien ne doit donc pas dépasser une poignée. Bien sûr, il est préférable d'utiliser des noix séchées plutôt que des noix grillées, notamment avec du sel ou du sucre.
Un autre produit précieux est le yaourt. En raison de la présence de bifidobactéries, il aide vraiment à la digestion, améliore l'immunité et donne de la vitalité. Tout cela, à son tour, améliore l'humeur et crée une charge de vivacité. Bien sûr, d'autres produits laitiers fermentés sont utiles, ils sont tous sources de calcium, mais c'est pour l'énergie et la vitalité qu'il est recommandé d'utiliser le yaourt.
Les fruits et légumes regorgent de vitamines et nous aident à nous sentir plus alerte. Mais parmi toute la variété de ces dons de la nature, les chercheurs mettent en avant les carottes, les épinards et les bananes. La vitamine A, que nous fournissent les carottes, nous donne force et énergie pour toute la journée. Par conséquent, il est donc recommandé de boire un verre de jus de carotte ou de manger une salade de carottes le matin. Les épinards sont particulièrement précieux car toutes leurs propriétés bénéfiques sont conservées même après un traitement thermique. Il est également capable d'augmenter considérablement notre gaieté et notre capacité à travailler.
La banane est une excellente source de potassium et un antidépresseur naturel. Il rassasie rapidement la faim et dynamise instantanément, il est également pratique car vous pouvez toujours l'emporter avec vous et le manger presque n'importe où, où que nous soyons.
