Presque tous les nutritionnistes conseillent d'arrêter de manger 3 à 4 heures avant le coucher. Et cela est naturel, car le manque de nourriture le soir contribue à la perte de poids. Que faire pour ceux qui ne peuvent pas dormir l'estomac vide et aller au réfrigérateur la nuit pour une autre collation ?
Plus récemment, une liste d'aliments pouvant être consommés peu de temps avant d'aller au lit a été publiée. Alors qu'est-ce que manger pour ne pas abîmer sa silhouette ?
… Le lait écrémé et le yaourt, le kéfir et le lait cuit au four fermenté, le fromage cottage et le pudding aident non seulement à satisfaire la faim, mais aussi à normaliser le système digestif. Le calcium contenu dans ces aliments est mieux absorbé la nuit, ce qui est également important.
… Vous pouvez choisir n'importe quelle céréale, l'essentiel est de prendre du lait écrémé ou de le diluer en deux avec de l'eau. Vous pouvez ajouter des baies fraîches ou des morceaux de fruits secs à un tel plat. Les glucides complexes sont longs à digérer, ce qui éliminera la faim pendant longtemps.
… Les substances qu'ils contiennent contribuent à la perte de poids et à la normalisation des intestins. L'essentiel est de ne pas en faire trop avec la dose, le taux de consommation ne dépasse pas 40 grammes par jour., bouilli ou cuit à la vapeur. Les protéines présentes dans la viande peuvent aider à soulager la faim. Pour un dîner tardif, une salade à base de fromage à pâte dure et de légumes est parfaite.
Malgré le fait que les produits ci-dessus puissent être consommés immédiatement avant le coucher, les nutritionnistes recommandent de ne pas introduire une collation du soir dans une habitude, cela est dû au fait que la nuit, le corps commence à consommer ses réserves et qu'il ne vaut certainement pas la peine d'en jeter un excès. carburant dessus.
