Des scientifiques ont mené des recherches auprès de personnes travaillant en équipe, dont les rythmes biologiques étaient perturbés par le régime de leur travail. Il a révélé que ceux qui devaient travailler la nuit et manger pendant cette période étaient plus à risque de prendre du poids en excès. La même dépendance est observée chez les représentants du monde animal. Si vous avez tendance à courir au réfrigérateur la nuit, vous devez vous sevrer de manger la nuit afin de ne pas prendre de poids excessif.
Instructions
Étape 1
Stabilisez votre alimentation. Commencez à manger régulièrement et pleinement pendant la journée. Selon les recommandations des nutritionnistes, le petit-déjeuner doit être le plus calorique et le plus riche, et le dernier repas doit être au plus tard 4 à 5 heures avant le coucher. Avant d'aller au lit, vous pouvez tromper le corps en buvant un verre de kéfir ou de yogourt faible en gras le soir.
Étape 2
Si vous avez commencé à visiter le réfrigérateur la nuit, emporté par un régime restrictif à la mode, le soir et la nuit, il est particulièrement difficile de lutter contre ses prescriptions. Vérifiez auprès de votre diététicien et choisissez un régime qui comprend une alimentation normale mais équilibrée qui ne contient que quelques aliments qui ne vous conviennent pas.
Étape 3
Dans le cas où vous auriez une telle habitude récemment, cela ne fera pas de mal de subir une étude approfondie et de vérifier la présence de parasites dans le corps. Assurez-vous de vous faire tester pour les hormones thyroïdiennes et montrez-les à l'endocrinologue. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui, même avec ce régime, ne prennent pas de poids. Ici, vous aurez en outre besoin d'une analyse de la teneur en sucre dans le sang et l'urine. Mais ne paniquez pas à l'avance: peut-être avez-vous simplement un métabolisme accéléré, et non un diabète sucré.
Étape 4
Le stress nerveux peut également provoquer des repas nocturnes. Le désir de manger quelque chose de savoureux est associé au désir de se consoler et de se faire plaisir. Pendant le sommeil, la maîtrise de soi diminue, de sorte que la personne se réveille avec un désir inconscient d'étouffer les émotions négatives et va au réfrigérateur. Apprenez à vous détendre et à soulager le stress d'une autre manière.
