Stress constant, effort excessif, excès de caféine sont souvent les causes de l'insomnie. Selon les statistiques médicales, trois personnes sur cinq souffrent d'insomnie au moins une fois par semaine. En fait, il n'y a rien de plus épuisant que les nuits blanches. Mais il y a le salut de ce malheur. Certains aliments ont des effets hypnotiques.
Instructions
Étape 1
Par exemple, la cerise. Elle est une source d'antioxydants et de mélatonine, qui régule les rythmes circadiens humains. Quelques poignées de cerises quelques heures avant le coucher vous aideront à vous enfoncer plus rapidement dans l'étreinte de la morphée.
Étape 2
Le thé à la camomille est également un sédatif très fiable. Il a été utilisé pendant de nombreux siècles pour les troubles du sommeil. Buvez un verre de thé à la camomille chaud une demi-heure avant de vous coucher. Cela vous aidera à vous détendre et à vous endormir plus rapidement.
Étape 3
La farine d'avoine la nuit vous aidera à mieux dormir. Leur effet repose sur la capacité d'influencer le cerveau et de le faire produire des substances hypnotiques contenant de la mélatonine, ce qui favorise la somnolence. Mais gardez à l'esprit que le sucre ajouté à la bouillie aura l'effet inverse - vous vous tortillerez toute la nuit sans dormir.
Étape 4
Manger du pain grillé déclenchera la production d'insuline dans votre corps, ce qui favorise un sommeil réparateur. Lorsque les glucides sont reçus, le corps ressent de l'énergie qui s'assèche rapidement, relaxant votre système musculaire. Vous pouvez augmenter l'effet hypnotique des toasts en les tartinant de confiture de cerises; il est préférable de choisir du lait chaud comme boisson à cet effet.
Étape 5
Le kéfir est riche en calcium, dont le manque dans le corps conduit à l'insomnie. Un verre de kéfir contient 500 mg, soit la moitié de l'apport quotidien en calcium.
