Malheureusement, il n'y a pas d'aliments magiques qui peuvent facilement nous débarrasser de la graisse du ventre. Mais certains aliments ont des propriétés qui peuvent aider à lutter contre les graisses, comme aider à réguler la glycémie, empêchant ainsi l'accumulation de graisse. Voici quelques-uns d'entre eux.
Instructions
Étape 1
Avocat. Seul un demi-avocat contient 10 grammes de graisses monoinsaturées, qui aident à contrôler la glycémie, à stimuler le métabolisme et à brûler la graisse du ventre.
Étape 2
Les grains entiers sont riches en fibres insolubles qui détoxifient l'estomac et les intestins. Ils aident également à stabiliser la glycémie. Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc et les pains blancs par des pains à grains entiers, du riz brun et, avec le temps, vous remarquerez une diminution de la graisse du ventre.
Étape 3
Les fibres solubles (fibres) présentes dans les légumineuses, les légumes et les fruits aident à réduire la graisse viscérale qui se trouve profondément dans le ventre. La graisse viscérale est plus dangereuse pour la santé que la graisse sous-cutanée. Il peut provoquer le diabète et la stéatose hépatique. Par conséquent, essayez de consommer quotidiennement des légumineuses, des pois verts ou des pommes.
Étape 4
Une banane est une excellente collation riche en potassium qui soutient la fonction musculaire. Les bananes sont faibles en gras et contiennent de la pectine, qui aide à satisfaire la faim.
Étape 5
Les flavonoïdes d'agrumes aident le foie à brûler les graisses plus efficacement. Et le pamplemousse contient des dérivés qui réduisent l'appétit.
Étape 6
De toutes les noix, les pistaches sont les moins caloriques. Ils contiennent des graisses insaturées. Et la fibre qu'ils contiennent combat le "mauvais" cholestérol.
Étape 7
Les myrtilles peuvent aider à réduire la formation de graisse abdominale. Des études montrent qu'en raison de leur contenu phytochimique, les myrtilles réduisent le risque de maladie cardiaque et de syndrome métabolique, ce qui entraîne une augmentation de la graisse du ventre.
Étape 8
Soja. La recherche a montré que les isoflavones de soja aident à réguler le métabolisme du corps. Cela signifie qu'ils empêchent l'accumulation de graisse.
Étape 9
La cannelle régule la glycémie en empêchant la graisse du ventre. Ajoutez un peu de cannelle à un bol de flocons d'avoine et le petit-déjeuner parfait est prêt.
Étape 10
Des études ont montré que la consommation de thé vert accélère non seulement la perte de poids, mais réduit également la graisse du ventre.
Étape 11
L'huile d'olive contient des graisses monoinsaturées qui peuvent aider à réduire la graisse du ventre. Remplacez votre huile habituelle par de l'huile d'olive.
Étape 12
Légumes verts. Faible en calories et riche en nutriments et en fibres, c'est un excellent ajout au régime alimentaire de ceux qui cherchent à éliminer la graisse du ventre.
Étape 13
En plus des produits ci-dessus, vous serez aidé à lutter contre la graisse corporelle: saumon, amandes, chocolat noir, huile de lin.
