La plupart des hommes modernes sont sûrs que seules les filles devraient suivre la silhouette. Mais de telles opinions sur le problème de l'excès de poids sont fausses. L'obésité a un effet néfaste sur la santé, et toute femme trouvera plus agréable de marcher avec un homme mince et non avec un homme dont le ventre dépasse de la taille de son pantalon.
Comment manger un homme pour perdre du poids
Si vous autorisez un tel état de votre apparence, lorsque les formes se brouillent, cela signifie que vous ne faites pas attention à votre santé.
La bonne solution dans ce cas est d'organiser vos repas. Le régime masculin pour perdre du poids vous y aidera. Les hommes sont plus résistants aux diverses tentations de manger des produits sucrés et pourront s'en tenir au régime jusqu'au bout. L'essentiel est que vous compreniez par vous-même qu'un régime n'est pas la faim, mais un régime correct et équilibré qui exclut les aliments riches en graisses animales et en glucides rapides.
Perte de poids correcte pour les hommes
Si vous décidez de suivre un régime pour hommes, gardez à l'esprit que vous devez manger trois fois par jour. La nourriture doit être maigre et appétissante.
Règles de base pour les différents repas:
- Le petit-déjeuner doit être composé d'aliments riches en glucides, car la journée de travail est à venir et les glucides sont nécessaires pour reconstituer l'énergie dépensée.
- Il est conseillé d'inclure des produits protéinés pour le déjeuner.
- Un repas protéiné vous aidera à brûler l'excès de graisse.
- Il est conseillé de boire un verre de kéfir ou de jus fraîchement pressé entre le petit-déjeuner et le déjeuner.
- Une collation l'après-midi composée de fromage cottage faible en gras, d'une tasse de thé sans sucre et d'un petit pain croustillant serait utile.
Il vaut mieux ne pas se laisser emporter par le café.
En ce qui concerne les produits carnés, vous devez les réduire. Il vaut la peine d'abandonner les viandes grasses comme le porc et toute viande frite. Il est préférable d'utiliser du poisson et une variété de légumes pour se nourrir.
Préparez des salades de légumes ou de fruits. Ne les remplissez simplement pas de crème sure, et encore plus de mayonnaise. Les salades seront plus délicieuses si vous ajoutez plus d'herbes et d'épices, saupoudrez de jus de citron.
Les soupes légères, les pommes de terre bouillies, les flocons d'avoine, les grains de blé germés vous aideront à enrichir votre corps en oligo-éléments essentiels, vitamines, fibres et à satisfaire votre faim.
Il est conseillé d'oublier l'alcool si vous décidez de suivre un régime. Bien que parfois en vacances, vous puissiez boire un verre de vin sec.
De combien de calories un homme a-t-il besoin pour perdre du poids
Il est important de se rappeler que puisque vous avez décidé de suivre le régime des hommes pour perdre du poids, vous devez alors surveiller la quantité de calories consommées. L'essentiel n'est pas de transmettre et de se rappeler que le travail physiquement dur nécessite environ 2000 kilocalories. Et pour ceux qui passent toute la journée devant l'ordinateur, 1500 kilocalories suffiront à reconstituer l'énergie dépensée. Assurez-vous de calculer les chiffres individuellement pour vos paramètres (âge, taille, poids, activité physique et taux souhaité de perte de kilos en trop). Les chiffres ci-dessus ne sont qu'approximatifs !
N'oubliez pas non plus que vous devez boire au moins 2 litres d'eau propre par jour. L'estomac considère le jus, le thé ou la compote comme de la nourriture et non comme une boisson.
Si vous rêvez d'une silhouette en forme, le régime pour homme pour perdre du poids, bien sûr, vous aidera à vous rapprocher de ce rêve. Mais pour donner de belles formes à votre corps, vous ne pouvez pas vous passer d'une salle de sport. Et une combinaison de régime et d'activité physique est la meilleure option pour atteindre l'objectif souhaité.
