Maintenant, on parle beaucoup d'une bonne nutrition. Se tourmentant avec des régimes, les gens nuisent souvent à leur corps. Une bonne nutrition n'est pas du tout ce qu'implique un régime. Ce sont des règles simples qui aident une personne à rester en bonne santé, joyeuse et gaie.
Les bons produits
Les magasins modernes regorgent de tant de produits qu'il est très difficile de résister à l'achat d'une sorte de "délicieux" nocif. Mais, si une personne prend soin d'elle-même et pense à une bonne nutrition, alors elle, avant d'acheter, lira certainement ce qui est inclus dans ce "délicieux". Peut-être que cela peut l'arrêter. En parlant de bonne nutrition, il faut se rappeler les bons aliments, qui devraient faire partie du régime alimentaire de tous ceux qui y adhèrent.
La liste de ces aliments n'est pas infinie et facile à retenir. Il comprend: des céréales - leurs céréales, des légumineuses, de nombreux légumes qui stimulent les intestins, des baies riches en vitamines. Cette liste comprend les produits laitiers, la viande, le poisson. Egalement du thé vert, divers jus maison, smoothies. Cela inclut également les noix.
Il ne faut pas oublier qu'une bonne nutrition n'est pas seulement une liste des produits mentionnés ci-dessus et que chaque personne devrait manger tous les jours - c'est un complexe de ces produits. Grâce à lui, le corps ne doit pas seulement être saturé. Il doit, tout d'abord, renforcer le système immunitaire et l'ensemble du corps dans son ensemble.
Mauvais produits
En gardant à l'esprit les produits sains, il ne faut pas oublier ce qui n'est pas utile. Une grande partie de ce que nous mangeons est généralement indésirable ou du moins devrait être limitée. Ces produits comprennent, largement utilisés aujourd'hui, divers produits semi-finis. Il ne fait aucun doute qu'il est plus facile et plus rapide de cuisiner de la soupe, du porridge instantané. Mais rappelez-vous le conseil - regardez dans la composition. Peut-être changerez-vous d'avis ?
Les aliments frits doivent être évités. Surtout s'ils sont frits. Les aliments indésirables comprennent les hamburgers, les hoddogs, divers cornichons, les produits à base de farine et même le chocolat.
Interdiction catégorique des boissons gazeuses. Boissons contenant de la caféine et de l'alcool. Les jus emballés sont également des produits indésirables - ils contiennent une grande quantité de sucre.
Nutrition adéquat
La liste de tous les produits est conditionnelle. Tout dépend de combien vous avez besoin de manger et comment. En parlant des avantages du produit, cela ne signifie pas qu'il peut être consommé sans mesure 5 fois par jour. Vous devez connaître les règles de base d'une bonne nutrition.
Règles nutritionnelles
- En mangeant la bonne nourriture, vous devriez manger souvent (4-7 fois), mais très peu.
- Il est conseillé de compter les calories et de connaître votre rythme.
- Buvez le plus d'eau possible, mais n'en abusez pas non plus.
- La nourriture doit être équilibrée.
Les règles sont simples, mais vous devez vous en souvenir. En les suivant, vous pouvez vous débarrasser de l'affirmation selon laquelle manger après 18 heures est nocif. Il est nécessaire et possible de manger, si vous vous souvenez de la liste des produits utiles et nocifs. Eh bien, si vous vouliez vraiment manger un bonbon malsain, alors mangez-le au début de la journée.
