Non seulement la minceur de la silhouette dépend d'une bonne nutrition, mais aussi du bien-être d'une personne et de sa beauté. Ce n'est pas un hasard si même lors d'un rhume, les médecins recommandent d'inclure certains aliments dans l'alimentation et de limiter la consommation des autres. Et des maladies encore plus graves ne peuvent se passer d'un régime alimentaire spécial. Dans le même temps, il est important d'éviter certaines erreurs nutritionnelles de base, car elles entraînent des problèmes de santé, l'obésité et une mauvaise absorption des nutriments.
Combinaison d'aliments incorrecte
Les aliments sont la principale source de nutriments pour l'homme. Cependant, leur combinaison incorrecte les uns avec les autres conduit au fait que les vitamines et les minéraux qu'ils contiennent ne profitent pas au corps. De plus, une telle consommation est lourde de problèmes digestifs. C'est parce que les protéines, les graisses et les glucides sont décomposés par différentes enzymes. Pour le premier, par exemple, un milieu acide se forme dans l'estomac, pour le second, un milieu alcalin. Le mélange conduit à une violation de la microflore dans le tractus gastro-intestinal.
C'est pourquoi il est très important de suivre les règles de base de la combinaison. Ne mélangez pas les produits protéinés entre eux et ne les utilisez pas avec des glucides et des graisses. Les légumes se marient mieux avec les protéines. Aussi, ne mélangez pas les aliments contenant des glucides. Eh bien, les bonbons, les fruits et le lait sont généralement mieux à manger séparément des autres.
Mauvaise répartition des protéines, des graisses et des glucides tout au long de la journée
Les graisses, les protéines et les glucides sont très importants pour le bien-être humain. Cependant, leur répartition incorrecte tout au long de la journée est lourde de problèmes digestifs et d'obésité. Pour éviter cela, il est important de manger des aliments riches en glucides uniquement dans la première moitié de la journée - ils seront ensuite transformés par le corps en énergie et ne se déposeront pas sur le ventre et les fesses. Les graisses, mais uniquement les graisses insaturées, sont mieux obtenues avec un déjeuner précoce. Et les écureuils - pendant le dîner, car ils laissent une sensation de satiété pendant longtemps, mais en même temps ne nuisent pas à la silhouette. Mais les légumes et les fruits sont mieux consommés pendant la journée, car ils sont longs à digérer.
Non-respect du régime
Le manque de régime alimentaire entraîne une mauvaise santé, des problèmes de poids et des maladies gastro-intestinales. Si vous ignorez le petit-déjeuner et le déjeuner, le jus sécrété corrodera la muqueuse gastrique et le corps commencera à stocker de la graisse en réserve. Et obtenir la quantité requise de nutriments en 1-2 repas est assez difficile. C'est pourquoi il est important de manger au moins 3 fois par jour, de préférence à la même heure. Mieux encore, mangez en petites portions, mais souvent.
Ignorer les caractéristiques individuelles du corps
Chaque corps humain est individuel, donc les mêmes produits peuvent être bien absorbés par une personne et totalement inadaptés à une autre. C'est pourquoi il est très important d'être à l'écoute de votre bien-être et de refuser les aliments qui laissent une sensation de lourdeur dans l'estomac. Des pommes et du lait sains, par exemple, peuvent provoquer des ballonnements, donc certains pourraient mieux les sauter, malgré les conseils des défenseurs des aliments santé et des nutritionnistes.
