Quelqu'un n'a besoin que d'une tasse de café le matin, tandis que quelqu'un a besoin de refaire le plein d'énergie non seulement avec des œufs brouillés et du pain grillé, mais aussi avec une saucisse, un sandwich, des bonbons et un tas d'autres ingrédients. Selon les nutritionnistes et les gastro-entérologues, ceux-ci et d'autres commettent une erreur. Mais du point de vue de leur propre santé, ils font tout correctement - ils ne se forcent pas à mourir de faim ou à trop manger.
Pourtant, chaque organisme est individuel. Mais certaines règles générales existent.
Vous ne pouvez pas manger de glucides rapides au petit-déjeuner
Ils sont responsables de ces kilos en trop qui ne rentrent pas dans votre jean préféré. Tous les petits pains, gâteaux, sandwichs au pain blanc et au beurre, bien sûr, satisferont la sensation de faim et ajouteront même de l'énergie. Mais l'effet sera de courte durée. Vous aurez envie de manger à nouveau dans quelques heures, et les calories pendant ce temps n'auront pas le temps de brûler et seront déposées quelque part sur les côtés. Ces glucides rapides nocifs se trouvent non seulement dans les produits à base de farine, mais également dans certains fruits. Par exemple, dans les bananes, il est également préférable de ne pas les utiliser au petit-déjeuner.
Jus
Dans de nombreuses familles, il est de coutume de boire du jus d'agrumes le matin. Il revigore et remplit le corps de vitamines et d'énergie. Mais tout n'est pas si simple ici. Le fait est qu'il faut très peu de temps pour recevoir cette énergie. Dans ce cas, il sera utilisé très bientôt. Votre activité s'accélérera rapidement, mais elle ralentira tout aussi rapidement. C'est-à-dire qu'il y a suffisamment de temps pour prendre le petit-déjeuner, s'habiller, quitter la maison et se rendre au travail, mais il n'y a plus de temps pour bien travailler et de manière productive toute la journée.
Quels sont les meilleurs aliments à manger ?
De nombreux adeptes d'un mode de vie sain préfèrent les céréales ou le muesli au petit-déjeuner. Et ils font tout parfaitement bien. Ce petit déjeuner sera aussi utile que possible. Il ajoutera de l'énergie et l'enrichira en vitamines. Dans la composition des céréales, il n'y a pratiquement que des glucides longs, beaucoup de protéines facilement digestibles. Les petits déjeuners protéinés comme les œufs brouillés ou le fromage cottage ont le même effet.
Comment rendre le petit-déjeuner plus savoureux et plus agréable ?
Et s'il semble que tout cela est trop utile, et donc pas très savoureux, cela vaut la peine de chercher des recettes intéressantes sur Internet. Par exemple, la bouillie de lait d'avoine avec du miel, des noix ou des baies, ou simplement avec votre confiture préférée, se transforme immédiatement en un plat des plus délicieux. Une omelette avec du fromage et divers légumes ou champignons est un plat très savoureux. Il est préférable de choisir du fromage cottage non gras, mais les fruits, les noix, la confiture ou le miel contribueront à le rendre savoureux.
