Tous les nutritionnistes disent à l'unanimité: le petit-déjeuner est nécessaire et en même temps, le petit-déjeuner doit être sain, savoureux et nutritif. Mais que se passe-t-il si le matin, vous ne voulez pas du tout vous tenir devant le poêle ? Il y a un moyen de s'en sortir: faire un cocktail nutritif. Connaissant quelques recettes simples, vous pouvez non seulement saturer et adapter le corps à une humeur de travail, mais également économiser votre temps libre.
Il est nécessaire
- - mixeur
- - bananes 3 pcs.
- - kiwi 2 pièces
- - crème 250 ml.
- - cacao 3 c. l.
- - cannelle (pincée)
- - muscade moulue (pincée)
- - carottes 1 pc.
- - pomme verte de la variété Granny Smith 1 pc.
- - orange 1 pièce.
- - jus d'orange 300 ml.
- - muesli 3 c. l.
- - poire 1 pc.
- - fraises 10 baies
- - myrtilles 10 baies
- - vanilline
Instructions
Étape 1
Ambiance chocolatée. Épluchez la banane, coupez-la en tranches et congelez-la légèrement au réfrigérateur. Mélanger la banane, la crème et le cacao dans un mixeur. Ajoutez une pincée de cannelle et de muscade et remuez à nouveau.
Étape 2
Le goût de l'été. Râper les carottes épluchées et la pomme verte. Pelez l'orange (ou la mandarine) et coupez-la en petits morceaux. Mélanger le tout dans un mélangeur jusqu'à consistance pâteuse, verser le jus d'orange et remuer à nouveau.
Étape 3
Yaourt Blende. Épluchez la banane et le kiwi, coupez-les en petits morceaux, mettez-les dans un mixeur, versez sur la crème et remuez. Kiwi sour vous donne l'impression de boire du yaourt.
Étape 4
Les bienfaits des céréales. Dans un mixeur, mélanger la poire finement hachée, la banane, la crème et 3 cuillères à soupe de muesli. Au lieu de muesli, vous pouvez utiliser des flocons d'avoine à cuisson rapide. Pour ce faire, ils doivent être broyés à l'état de poudre.
Étape 5
Baiser de baies. Décongeler les myrtilles et les fraises, écraser les baies avec une cuillère jusqu'à ce qu'elles soient en purée. Ajouter une pincée de vanilline et incorporer du lait ou de la crème.
