Comme vous commencez la matinée, vous passerez toute la journée. Par conséquent, il est important de se lever de bonne humeur et de rencontrer le nouveau jour avec des yeux heureux.
Le petit-déjeuner a un effet assez important sur l'humeur et le bien-être tout au long de la journée. Les nutritionnistes considèrent le petit-déjeuner comme le repas le plus important de la journée. Ils vous conseillent de choisir des aliments qui remplissent le corps d'énergie, de vitamines et d'autres substances utiles.
Il est très important de boire un verre d'eau à température ambiante à jeun. Et puis après 20-30 minutes, commencez à manger. L'eau a un effet bénéfique sur le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et accélère le métabolisme, ce qui aide à normaliser le poids.
De nombreux médecins et scientifiques conseillent de manger du porridge au petit-déjeuner. Les céréales contiennent une grande quantité de fibres, étant digérées, elles se transforment en glucides rapides, qui sont lentement absorbés dans la circulation sanguine, saturant progressivement le corps. Une telle nourriture élimine définitivement la sensation de faim.
De plus, les céréales contiennent de nombreuses vitamines. Ils éliminent les toxines, ont un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux. Alternez les céréales de diverses céréales, ajoutez des fruits et des fruits confits, du miel ou de la confiture au plat. Ainsi, chaque matin, il y aura de la nourriture savoureuse et saine sur la table.
Il est également utile de manger des aliments protéinés au petit-déjeuner. Par conséquent, la bouillie peut être remplacée par du fromage cottage faible en gras ou du yogourt naturel, une tranche de fromage avec du pain noir ou une omelette à base de plusieurs œufs.
De toutes les boissons, une tasse de thé faiblement infusé est préférable. Les amateurs de café peuvent s'offrir une petite portion pour le petit-déjeuner. Mais supprimez le sucre et la crème pour éviter de surcharger votre corps avec des calories supplémentaires.
Commencez votre journée avec un sourire et un petit-déjeuner léger et nutritif !
