Le yogourt, le yogourt grec ou le kéfir sont des ingrédients idéaux pour une variété d'améliorations de la santé et de la saveur. L'ajout d'une cuillère à soupe de l'un des ingrédients est un excellent moyen d'obtenir des nutriments supplémentaires pour votre corps, tels que des protéines, des fibres, des antioxydants, des vitamines et des acides gras.
Instructions
Étape 1
Flocons de noix de coco. Une cuillère à soupe de flocons de noix de coco complète une portion de yogourt avec des vitamines B, du cuivre, du zinc, du magnésium, du fer et une agréable saveur de noix de coco.
Étape 2
Graines de lin. Une cuillère à soupe de ces graines contient des acides gras oméga-3, ainsi que des antioxydants et des lignanes - des composés chimiques qui aident à lutter contre les maladies, y compris le cancer.
Étape 3
Noix de muscade et cannelle. Une seule pincée de ces herbes aromatiques peut aider à soulager les affections inflammatoires, les douleurs articulaires, l'hypotension artérielle, normaliser la glycémie, améliorer la digestion et avoir des propriétés antifongiques.
Étape 4
Graines de citrouille. Ces graines sont un réservoir de zinc et de magnésium, ainsi que de fibres, d'acides gras oméga-3 et de protéines. Salés ou non salés, ils constituent un excellent ajout au yaourt ou à votre petit-déjeuner matinal.
Étape 5
Pistaches. Voulez vous perdre du poids? Mangez plus de pistaches. Ces noix sont riches en huiles saines, ont des propriétés anticancéreuses et antioxydantes et aident à combattre l'inflammation.
Étape 6
graines de chia. En complétant votre petit-déjeuner avec des graines de chia, vous reconstituerez votre corps en nutriments, en acides gras oméga-3 et en fibres saines.
Étape 7
Baies de Goji. Ce sont des baies très saines qui, malheureusement, ne peuvent pas être achetées dans tous les magasins. Les baies de goji séchées épicées contiennent des niveaux élevés d'antioxydants et de vitamines A, C et E. Mais avant de reconstituer votre alimentation quotidienne avec ces baies, il est préférable de consulter d'abord votre médecin, car elles peuvent interagir avec les anticoagulants.
