Si « remise en forme » et « santé » ne sont pas que des mots vides pour vous, il y a de fortes chances que vous preniez le petit-déjeuner au sérieux. Peut-être que votre matinée commence par des flocons d'avoine avec des noix et des fruits frais, un shake protéiné, etc. Après cela, vous êtes fier d'être sur la bonne voie et, grâce à ces efforts, la formation n'est pas perdue. En fait, vous pouvez améliorer votre forme physique et votre santé en sautant le petit-déjeuner.
Le jeûne intermittent est une pratique assez connue. Le point principal est une pause de 16 heures pour manger. Mais dans la journée, 8 heures, vous pouvez vous permettre beaucoup de nourriture saine. Si vous pratiquez le jeûne intermittent et sautez le petit-déjeuner, vous ne pourrez qu'être en meilleure santé: les muscles se développeront et le cholestérol baissera.
Avantages pour le cerveau
Contrairement à l'opinion controversée, la faim augmente la réponse du cerveau et augmente l'acuité mentale. Il y a une raison logique à cela: pour attraper ou trouver de la nourriture pour vous-même dans les temps anciens de cueillette et de chasse, une personne devait être plus adroite et attentive.
Différents régimes sont basés sur l'idée que le cerveau réagit mieux à ce qui se passe autour. Fait intéressant: de toutes les restrictions alimentaires existantes en termes d'effets positifs sur le cerveau, c'est le jeûne intermittent qui est en tête. En fait, en refusant la prochaine portion de gruau du matin, vous ne vous vouez pas à la léthargie. En réalité, en sautant le petit-déjeuner, le cerveau se concentrera et commencera à travailler plus rapidement, répondant plus efficacement aux stimuli.
Abaisser le taux de cholestérol
Le cholestérol est le problème de santé le plus dangereux, le plus grave et le plus répandu au monde. Les aliments riches en calories et gras sont connus pour augmenter considérablement les lipides sanguins. Cela entraîne des conséquences graves: un risque accru d'infarctus étendu, de micro-infarctus, d'infarctus.
Le jeûne intermittent reprogramme la façon dont le corps utilise les graisses. Cette approche augmente naturellement la consommation de cellules graisseuses pour l'énergie. Ainsi, la graisse devient la principale source d'énergie, remplaçant le glucose dans ce poste.
En pratiquant le jeûne intermittent et en sautant le petit-déjeuner, vous devenez seulement en meilleure santé: sans intervention médicale et sans régimes extrêmes, les taux de lipides sanguins reviennent à la normale.
Stimuler la croissance musculaire
L'hormone de croissance joue un rôle important dans le processus de croissance musculaire et d'anabolisme. Il faut se rappeler que le niveau naturel d'hormone de croissance dans le corps aide à déclencher les mécanismes d'adaptation grâce auxquels les processus de croissance et de restauration du tissu musculaire ont lieu. Le jeûne intermittent (sauter le petit-déjeuner) de manière continue - augmente efficacement la sécrétion d'hormone de croissance.
