Tout le monde sait que la pomme est un fruit très sain et savoureux. Il contient de l'iode et du fer, essentiels au maintien de la santé. Et, comme vous le savez, le premier repas est très important. En commençant la journée par un petit-déjeuner aux pommes, considéré dans le monde entier comme un petit-déjeuner diététique, vous enrichirez votre corps en micronutriments et vitamines essentiels.
Il est nécessaire
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- pommes
- raisins secs
- des noisettes
- acide de citron
- crème sure ou mayonnaise
- Cottage cheese
- épices.
Instructions
Étape 1
Le petit-déjeuner aux pommes le plus rapide et le plus simple, qui ne nécessite pas d'efforts et de temps supplémentaires de votre part, consiste à manger une ou plusieurs pommes entières mûres et juteuses. Au préalable, il suffit de laver les fruits et de les éplucher (si désiré) de la peau.
Étape 2
Vous pouvez également faire de la compote de pommes avec des raisins secs et des noix pour le petit-déjeuner. Rincez bien les fruits sous l'eau chaude courante. Pelez les pommes, les trous de ver, les zones sombres et retirez les noyaux avec les noyaux. Broyez les pommes dans un mixeur et placez la purée obtenue sur une assiette. Ajoutez des raisins secs et des cacahuètes ou des noisettes pré-hachées et grillées. Mélangez le tout soigneusement. Versez-vous une tasse de thé vert ou de jus. Le petit déjeuner est prêt.
Étape 3
Un bon petit-déjeuner aux pommes est une salade de pommes (de préférence des pommes aigres et vertes). Rincez-les bien et râpez-les sur une râpe grossière ou coupez-les en petits morceaux (coins). Arroser d'acide citrique et ajouter des herbes et des noix hachées, de la crème sure ou de la mayonnaise.
Étape 4
Vous pouvez également préparer le petit-déjeuner diététique européen populaire aux pommes le matin. Pour ce faire, vous aurez besoin de plusieurs pommes parfumées, de cent grammes de fromage cottage faible en gras ou totalement sans gras, de trente à quarante grammes de noix (des noisettes ou des cacahuètes conviennent également) et une pincée de cannelle pour l'arôme et le goût. Sans peler la peau, coupez les pommes en petits morceaux. Retirez le noyau piqué. Prenez ensuite un plat en verre, en métal ou en porcelaine et placez-y les fruits tranchés. Saupoudrer de cannelle et mélanger. Mettre au four dix à quinze minutes. Vous pouvez également faire cuire des pommes au micro-ondes à puissance maximale pendant quelques minutes. Une fois que les pommes sont tendres et jus, retirez-les et ajoutez du fromage cottage et des noix (les noix peuvent être hachées et frites au préalable). Remuez le tout et placez dans une assiette.
