Comment Préparer Un Petit-déjeuner Savoureux Et Rapide

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Comment Préparer Un Petit-déjeuner Savoureux Et Rapide
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Vidéo: Faites ce savoureux petit déjeuner en quelques minutes| Savoureux.tv 2024, Mars
Anonim

Un petit-déjeuner délicieux et nutritif donne de la force et augmente les performances d'une personne dans la première moitié de la journée de travail. Il y a quelques plats que vous pouvez prendre très peu de temps pour préparer et nourrir votre famille un petit-déjeuner sain.

Comment préparer un petit-déjeuner savoureux et rapide
Comment préparer un petit-déjeuner savoureux et rapide

Il est nécessaire

  • Pour les crêpes au kéfir:
  • - le kéfir;
  • - du sucre;
  • - un œuf;
  • - un soda;
  • - farine.
  • Pour les sandwichs chauds:
  • - pain de blé ou Borodino;
  • - saucisse ou jambon;
  • - fromage;
  • - une tomate;
  • - feuilles de laitue verte.
  • Pour les œufs brouillés:
  • - des œufs;
  • - une tomate;
  • - fromage;
  • - verts.
  • Pour la salade de légumes:
  • - chou frais;
  • - une tomate;
  • - concombre;
  • - poivre;
  • - carotte;
  • - courgette;
  • - huile d'olive ou végétale.
  • Pour le fromage cottage aux fruits:
  • - Cottage cheese;
  • - crème aigre;
  • - des fruits frais ou des fruits secs.

Instructions

Étape 1

Crêpes au kéfir.

Dans 1 verre de kéfir tiède, ajoutez 1 œuf, 1 cuillère à soupe de sucre, 1-1, 5 tasses de farine, une pincée de soda. Mélanger tous les ingrédients et commencer à cuire les crêpes dans la poêle. Temps de cuisson: la pâte est cuite pendant 5-7 minutes, les crêpes sont cuites pendant 15-20 minutes. Servir chaud avec de la crème sure, du fromage cottage ou de la confiture.

Comment préparer un petit-déjeuner savoureux et rapide
Comment préparer un petit-déjeuner savoureux et rapide

Étape 2

Sandwichs chauds.

Former un sandwich: déposer de fines tranches de saucisse, de tomate, de fromage, de laitue sur le pain en couches. Micro-ondes pendant 3 minutes à 600 watts. Servir chaud. Temps de cuisson pas plus de 10 minutes.

Étape 3

Les œufs brouillés sont le plat de petit-déjeuner le plus courant.

Casser les œufs dans une poêle avec un peu d'huile végétale. Il est conseillé que les jaunes ne se répandent pas. Placer des tranches de tomates très fines et des herbes sur le dessus. Cuire à couvert à feu doux pas plus de 5 minutes. Enfin, ajoutez le fromage râpé et laissez fondre. Temps de cuisson - 10 minutes.

Comment préparer un petit-déjeuner savoureux et rapide
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Étape 4

Une salade de légumes frais.

Ce type de petit-déjeuner est le plus sain. Il est capable de saturer le corps pendant longtemps et contient très peu de calories.

Tous les ingrédients - chou, tomate, concombre, poivron, courgette - coupés en petits cubes ou en lanières et assaisonnés d'huile végétale. La cuisson de la salade ne vous prendra pas plus de 10 à 15 minutes.

Étape 5

Fromage cottage aux fruits.

Les enfants aiment beaucoup ce plat. Et en plus, c'est très utile pour eux. La cuisson prendra 5 à 7 minutes. Il est nécessaire de mélanger du fromage cottage avec de la crème sure et d'ajouter des fruits coupés en petits morceaux.

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