Si le matin vous prenez rapidement un bonbon avec du thé et allez au travail ou à l'école (ou n'interceptez rien du tout), alors vous faites une grosse erreur. Le petit-déjeuner fournit de l'énergie au corps et aide à contrôler l'appétit tout au long de la journée. Un repas du matin monotone (même très sain ou savoureux) peut devenir ennuyeux, alors regardez des idées de petit-déjeuner non standard.
Instructions
Étape 1
Parfait au yaourt. C'est simple: le yaourt est mélangé ou alterné avec des couches de baies, de fruits, de muesli, de sirop, de noix. Le plus est qu'à chaque fois vous pouvez faire une nouvelle combinaison, en fonction des fruits ou des baies disponibles, et le corps recevra tous les nutriments à la fois: protéines, glucides, graisses alimentaires.
Étape 2
Crêpes. Il n'y a pas de temps pour cuisiner des crêpes fines le matin, mais vous pouvez faire des crêpes - plus épaisses que des crêpes, mais plus que des crêpes. La pâte peut être pétrie avec des œufs, de la crème, du sucre, du soda et de la farine. Cuire comme des crêpes ordinaires. En plus de ces crêpes, du fromage cottage, des baies et des noix, le fromage à la crème convient.
Étape 3
Gruau. Vous pouvez également ajouter absolument toutes les charges et arômes à la farine d'avoine - citrouille, raisins secs et fruits secs, noix, vanille et cannelle. Soit dit en passant, la sensation de satiété de la farine d'avoine est généralement plus longue que celle de la semoule.
Étape 4
ufs frits avec garniture. Vous pouvez ajouter aux œufs brouillés standard: pommes de terre pré-frites finement hachées, pâtes bouillies d'hier, haricots verts; chou-fleur, oignons et herbes, fromage. Et servez avec des œufs au plat avec d'autres légumes - concombres frais hachés, tomates, laitue, radis.
