Avec toute la variété des régimes, les principes de base de la perte de poids restent inchangés. Seul leur respect vous permettra d'atteindre l'harmonie souhaitée, ainsi qu'une excellente santé.
L'alcool ne doit pas être consommé à jeun ! Cela augmente votre appétit et rend plus difficile le contrôle de la quantité que vous mangez.
Une mastication longue et approfondie des aliments aidera à se remplir plus rapidement et en même temps à ne pas trop manger.
Buvez au moins 2 litres de liquide par jour - cela est nécessaire pour un métabolisme efficace.
La faim est le meilleur ami de la suralimentation. Buvez un verre d'eau juste avant de vous mettre à table.
Pensez agréable en mangeant. Appréciez non pas la quantité de nourriture, mais le goût.
Si vous vous autorisez diverses "nocivités" comme le sucré et le gras, faites-le jusqu'à 16 heures. Le soir, le corps ne dépense pas d'énergie, mais l'accumule.
Vous pouvez et devez boire du liquide entre les repas ! Il ne perturbe pas la digestion.
Il n'est pas recommandé de boire d'un trait. Buvez lentement, en petites quantités.
Examiner le tableau des calories et des valeurs nutritionnelles des aliments que vous consommez habituellement vous aidera à créer une alimentation équilibrée.
Mangez des aliments riches en calories avant 16 heures - afin que les calories supplémentaires ne "s'installent" pas sur votre taille.
Il est préférable de manger en petites portions pas plus grandes qu'un verre - cela aidera à réduire le volume de l'estomac.
Le métabolisme peut être accéléré en buvant de l'eau une demi-heure avant et une demi-heure après les repas.
Ne vous asseyez pas à table de mauvaise humeur, ne « saisissez » pas les problèmes et les ressentiments !
La posture, si vous la gardez en mémoire pendant que vous mangez, vous aidera à vous rassasier avec moins de nourriture.
Vous ne pouvez pas acheter de nourriture quand vous avez faim: dans cet état, vous avez plus de chances d'acheter des friandises et des "choses nocives" pour vous-même.
La décomposition des produits dans l'organisme se produit en 3 heures en moyenne. La règle est basée sur cela - ne mangez pas 3 heures avant le coucher.
Faites une liste des aliments qui sont bons pour votre santé et votre tour de taille avant de faire vos courses.
La télévision n'est pas la meilleure compagnie à l'heure du déjeuner. Si vous vous laissez emporter en regardant, vous mangerez beaucoup plus.
Prenez le temps de mettre la table. L'aspect esthétique des plats et l'environnement agréable contribuent à améliorer la digestion.
La restauration rapide est une nourriture malsaine, non naturelle et riche en calories, abandonnez-la.
C'est une bonne habitude de diviser la quantité de liquide que vous buvez en portions égales que vous boirez tout au long de la journée. Cela vous aidera à éviter à la fois le gonflement et la déshydratation.
Appréciez ce que vous mangez. Fixez toujours dans votre esprit ce que vous utilisez exactement en ce moment, et que c'est délicieux !
La montre vous aidera à faire le plein: l'effet de satiété se produit en 20 minutes environ. Même si pendant ce temps vous mangez une petite quantité de nourriture, la sensation de faim disparaîtra.
Les blagues sur la faim sont mauvaises ! Si vous « augmentez » votre appétit, vous courez le risque de manger plus.
Épargnez votre corps: ne mangez pas la nuit ! Laissez votre corps se reposer, ne travaillez pas sur la digestion des aliments.
L'énergie que vous transférez aux aliments pendant la cuisson vous reviendra lorsque vous les mangerez. Cuisinez uniquement dans la bonne humeur.
Il sera plus facile de maintenir la légèreté de la jeunesse si vous mangez toutes les 2, 5 - 3 heures, sans vous amener à une sensation de faim sévère. Cela permet de contrôler plus facilement la quantité consommée.
Les aliments, même les plus délicieux, ne valent pas la peine d'être trop mangés. Limitez-vous à une portion, ne prenez pas de supplément.
