Pour aider votre corps à lutter contre les kilos en trop, vous pouvez préparer des cocktails à base de fruits, de baies, de légumes et de produits laitiers faibles en gras. Ils saturent l'organisme d'oligo-éléments essentiels, de vitamines et satisfont parfaitement la faim.
La préparation de ces boissons délicieuses et saines ne posera aucune difficulté. En plus des fruits et légumes, vous pouvez ajouter diverses épices et épices aux cocktails, ce qui leur donnera un goût unique, activera le processus de digestion, améliorera le fonctionnement des organes internes et empêchera les glucides de passer dans les graisses qui se déposent sur votre taille.
Il est pratique de les emmener avec vous au travail, aux études ou sur la route. Si vous souhaitez remplacer l'un des repas principaux par un tel cocktail, vous pouvez ajouter de la farine d'avoine, de graines de lin ou de sarrasin pour la valeur nutritionnelle.
Pour un shake rafraîchissant et revigorant, prenez des branches de céleri, du citron vert pelé et un petit morceau de racine de gingembre, qui aideront à décomposer les protéines et les graisses. Mélangez le tout dans un mixeur, ajoutez le yaourt blanc.
Une autre version d'un cocktail tonique: 1 kiwi, 2-3 tranches de citron, 6-9 feuilles de menthe et environ la même quantité de feuilles de persil. Broyez-les dans un mixeur, ajoutez un demi-verre d'eau, une cuillère à café de miel et battez à nouveau. Pour plus de nutrition, vous pouvez ajouter une poignée de noisettes et une banane.
Et pour ceux qui veulent non seulement perdre du poids, mais aussi maintenir l'élasticité musculaire, les shakes protéinés seront pertinents, qui contiennent des protéines - le principal constructeur de muscle. Les shakes protéinés et glucidiques doivent être consommés après un entraînement intense pour aider les protéines à réparer les fibres musculaires endommagées. Les glucides qu'ils contiennent reconstitueront les réserves d'énergie que vous avez dépensées pendant l'exercice.
Pour une portion d'un tel cocktail, prenez 7 œufs de caille, 70-100 g de fromage cottage, de kéfir ou de yaourt, une demi-cuillère à café de cannelle, de baies ou 1 banane. Les œufs de caille peuvent être remplacés par des œufs de poule, mais la quantité peut être réduite de moitié.
Une autre option est le fromage cottage, le lait ou le yaourt, la purée de citrouille ou de citrouille, 2-3 cuillères à soupe de flocons d'avoine ou de farine de sarrasin. Une pincée de cannelle, une pincée de gingembre moulu. Buvez à votre santé ! Et rappelez-vous que les shakes brûle-graisses ne remplacent pas l'alimentation et l'activité physique, ils doivent être utilisés comme complément afin d'obtenir le plus grand effet sur la transition vers une alimentation et un mode de vie sains.
