L'automne est une période où de nombreux légumes et fruits apparaissent en vente à des prix très bas. Mais en même temps, une vague de froid s'installe, et maintenant, au lieu de manger des aliments légers et sains selon la saison, beaucoup prennent des kilos en trop, passant à un carburant plus riche en calories, par exemple des petits pains et des plats gras.
Les régimes réguliers sont inefficaces
Selon les nutritionnistes, les femmes préfèrent les régimes longs et courts, au cours desquels elles ne mangent pratiquement rien, mais perdent rapidement leurs kilos en trop. Cependant, le poids précédent sera repris, car les dames reprennent alors leur mode de vie antérieur et l'ancien régime alimentaire. Le corps est habitué à la constance, il s'efforce donc toujours pour la première fois de reprendre son poids antérieur. Après les régimes, beaucoup de gens ont une augmentation de l'appétit, il est parfois si difficile de lutter contre cela que tous les kilogrammes jetés à l'aide de la "grève de la faim" reviennent en quelques jours.
Nutrition adéquat
L'automne est le moment idéal pour commencer à bien manger - un régime long et efficace. Vous ne devez pas vous limiter sérieusement dans l'alimentation pendant cette période, car si maintenant votre corps ne reçoit pas la quantité de vitamines requise, vous remarquerez au printemps une détérioration de la santé: une carence en vitamines ne vous fera pas attendre. Mais c'est à l'automne que vient le temps de sortir du chemin habituel, quand pendant un moment vous avez presque complètement refusé la nourriture et perdu du poids. Comme vous le remarquerez, il est beaucoup plus facile de commencer à manger différemment, en incluant des aliments plus sains et nutritifs tels que des légumes et des fruits dans votre alimentation.
Les avantages de ce régime sont que la fin de l'été et l'automne sont le moment de la récolte. Vous avez la possibilité d'acheter des fruits et légumes en grande quantité et à des prix très raisonnables. De nombreuses femmes sont gênées par le fait qu'elles doivent nourrir leurs maris et leurs enfants, qui ne veulent pas manger uniquement des feuilles de laitue, pour maintenir un régime constant. Mais des aliments sains et sains peuvent être préparés de manière à ce que tout le monde se lèche les doigts. La saison de l'expérimentation et des nouvelles compétences culinaires ! Il existe de nombreuses recettes nutritives, saines et délicieuses sur Internet.
Commençons
Commencez ce « régime d'automne » en douceur. Vous ne pouvez pas submerger votre famille et votre corps avec la décision que maintenant vous ne mangerez tous que des aliments corrects et sains. Il n'est pas nécessaire de vous priver de vos délices préférés et familiers à la fois. Faites le contraire. Ne soustrayez pas les repas autorisés, mais ajoutez le montant. Faites une liste d'aliments sains, qui doivent inclure toutes sortes de légumes, fruits, céréales, protéines et produits laitiers, poisson. N'oubliez pas de rayer tout ce que quelqu'un de votre famille ou vous-même détestez. Et commencez à préparer des aliments sains, au lieu de préparer vos déjeuners et dîners habituels. Assurez-vous que tous les aliments de la liste sont densément inclus dans votre alimentation.
Lorsqu'un certain temps se sera écoulé et que tout le monde, y compris vous-même, s'habituera aux innovations, commencez à supprimer progressivement les aliments « nocifs » de votre alimentation habituelle. Après quelques mois de cette méthode relativement douce, vous commencerez à manger sainement, tout comme votre famille.
