La banane est un fruit délicieux, sain et très apprécié. Cependant, les observateurs de poids excluent souvent les bananes de leur alimentation en tant qu'aliment pour prendre du poids. Pendant ce temps, en diététique, il existe même des régimes alimentaires pour perdre du poids dans lesquels le produit principal est la banane.
Pourquoi les bananes sont-elles utiles ?
La banane est une excellente source d'énergie. Le fruit contient du saccharose, du glucose et du fructose, qui restaurent presque instantanément la force perdue. La charge énergétique d'une banane suffit pour 30 à 60 minutes. Par conséquent, ce fruit est activement utilisé dans la nutrition sportive.
Les bananes sont riches en macro et microéléments. L'un des plus essentiels pour le corps est le potassium. Il aide à lutter contre l'hypertension, renforce le muscle cardiaque, réduit le risque de crise cardiaque, régule le taux métabolique et l'équilibre hydrique du corps. Les bananes contiennent également du phosphore, qui a un effet positif sur l'activité cérébrale; le fer, qui protège contre l'anémie; ainsi que le magnésium; calcium; sodium; manganèse; zinc; sélénium et fluor.
Les bananes contiennent plusieurs types de protéines, dont le trypotophane. Cette protéine est convertie en sérotonine dans le corps, ce qui favorise la relaxation, améliore l'humeur et procure un état de joie. Par conséquent, les bananes sont recommandées pendant les périodes de dépression et de baisse d'humeur, ainsi que pour améliorer la condition pendant le syndrome prémenstruel.
Les bananes sont bénéfiques pour les maladies gastro-intestinales et hépatiques. Les fruits mûrs sont bons pour les brûlures d'estomac. Manger des bananes non mûres diminue le risque de cancer de l'intestin. Les bananes contiennent un type de fibre très sain appelé fibre. Il aide à restaurer une fonction intestinale normale sans recourir aux laxatifs.
Les bananes aident les enfants à mieux apprendre. Et si vous remplacez les chips et les bonbons nocifs par ce fruit, l'enfant ne prendra pas de kilos en trop.
Avec tous les avantages, les bananes ne doivent pas être consommées par les patients atteints de diabète sucré. Si vous suivez un régime pauvre en glucides, les bananes devront également être éliminées de votre alimentation. Et si vous aimez vraiment ce fruit, vous pouvez essayer de perdre du poids avec l'un des régimes à la banane.
Régimes à la banane
Le premier régime à la banane est conçu pour trois jours et vous pouvez perdre jusqu'à trois kilogrammes dessus. Pendant le régime, votre alimentation quotidienne se limite à trois bananes et trois verres de lait ou de kéfir. Les bananes peuvent être arrosées d'une boisson lactée ou vous pouvez préparer un délicieux cocktail. Vous pouvez boire de l'eau et du thé vert non sucré pendant le régime. Si la sensation de faim devient insupportable, vous pouvez en plus manger deux blancs d'œufs par jour.
Le deuxième régime à la banane est conçu pour une semaine, la perte de poids peut aller jusqu'à 5 kilogrammes. Un jour pendant le régime, il est permis de manger 1,5 kilogramme de bananes. Vous pouvez boire de l'eau et du thé vert.
