Une alimentation saine et variée peut augmenter la croissance,
après tout, c'est grâce aux nutriments obtenus à partir des aliments que notre corps se développe. Par conséquent, si vous voulez grandir, commencez par une bonne nutrition.
Le corps en croissance a surtout besoin de protéines, en particulier d'animaux, ainsi que d'acides aminés, de calcium, de potassium et de vitamines. Les noix inhibent considérablement l'absorption des glucides et augmentent la force. Ajoutez ces noix aux céréales et aux salades vitaminées. Il est très utile de boire du lait de chèvre avec des noix hachées la nuit.
Les œufs de poule aident également à maintenir un niveau d'énergie élevé. Ce sont des protéines pures et riches en vitamine B. Les œufs durs sont presque complètement absorbés par l'organisme. Mangez 2 œufs chacun au petit-déjeuner et au dîner.
Le filet de bœuf contient beaucoup de fer et de zinc, qui sont essentiels pour un corps en pleine croissance.
La farine d'avoine est la meilleure source de fibres et de glucides complexes. Il favorise surtout le développement des tissus osseux et musculaires. C'est le produit de croissance le plus actif. Cette bouillie est riche en potassium, magnésium, phosphore, chrome, fer, manganèse, iode, zinc, cobalt, vitamines A, E, K, groupe B. Ajoutez-y des morceaux de pomme, de banane, un peu de miel ou de noix.
Buvez du lait, le calcium est nécessaire à la formation des os. Le plus utile est le lait d'ânesse. Le seul point négatif est qu'il est difficile à acheter.
Le lait de chèvre arrive en deuxième position. Le lait de vache peut aussi être bénéfique.
Le poisson est riche en phosphore, il favorise la croissance et stimule le cerveau.
Buvez 6 à 8 verres de bonne eau et de jus par jour. Parmi les jus, privilégiez l'orange, la carotte, la tomate, le pamplemousse. Une consommation excessive de café, de boissons énergisantes, de thé noir fort limite la croissance.
À l'automne et au printemps, prenez un complexe vitaminique de haute qualité, il est préférable de consulter un médecin à ce sujet, car il existe de nombreux contrefaçons sur le marché. Manger doit être régulier, petit-déjeuner sain et de taille suffisante.
Ne vous laissez pas emporter par le sel, l'excès constant de l'apport quotidien épuise le tissu osseux et accélère l'excrétion du calcium.
