La petite taille provoque un inconfort, principalement psychologique, et peut même conduire une personne à la dépression. Mais ce problème peut être résolu à l'aide d'exercices physiques spéciaux et, bien sûr, d'une bonne nutrition.
Le problème de l'augmentation de la taille est pertinent pour de nombreuses personnes, âgées de 16, 25 et 35 ans, et même pour celles qui sont beaucoup plus âgées. Bien sûr, après 30 ans, il est assez difficile de grandir, mais les plus jeunes peuvent augmenter leur taille de 10 cm, voire de 20. Pour cela, il faut tout d'abord bien manger.
La nutrition de chaque personne doit être équilibrée en termes de teneur en substances nécessaires au travail du corps et en termes de routine et de régime. Et le régime alimentaire de ceux qui veulent augmenter leur croissance a particulièrement besoin d'attention, car il doit contenir des aliments qui stimulent l'activité de toutes les cellules du corps. Les protéines, les graisses et les glucides en combinaison avec des substances biologiquement actives contribuent à une croissance significative en peu de temps. Il est impératif de compléter l'alimentation avec des minéraux et des vitamines.
Ce qui est très important pour augmenter la croissance, ce n'est pas du tout combien une personne va manger par jour, mais comment elle va manger. Il est nécessaire de prendre de la nourriture au moins 5 fois par jour. Beaucoup de ceux qui veulent grandir croient à tort que plus ils mangent en un seul repas, mieux c'est. Cependant, à la suite de la recherche médicale, il a été prouvé qu'une légère sensation de faim stimule les cellules du corps à travailler activement et à se développer. Par conséquent, vous ne pouvez pas trop manger et la taille de la portion n'a pas d'importance - sa valeur énergétique est importante.
Pour ceux qui veulent grandir, il est nécessaire d'inclure dans le menu quotidien autant de légumes, de fruits et de légumes verts que possible, car ils contiennent une énorme quantité de substances stimulantes - vitamines et minéraux, qui, au niveau physiologique, comprennent les appelées réactions de croissance. De plus, il est conseillé d'utiliser ces produits bruts ou soumis à un traitement thermique minimal afin de préserver leurs qualités utiles.
Une augmentation de la croissance est avant tout une augmentation de la taille du système squelettique, ce qui nécessite une quantité suffisante de calcium et de vitamine D. Le calcium pénètre dans le corps humain à partir de plats comprenant du poisson, des céréales et du soja, du lait, des noix et des herbes telles que le thym, l'aneth, le romarin et le céleri. Les sources de vitamine D sont tous les poissons gras, les produits laitiers et les jaunes d'œufs.
Pour augmenter la croissance, il est très important de manger des aliments contenant de la vitamine A - beurre, fromages et fromage cottage, huîtres, carottes, chou, viorne. Il est impératif d'y ajouter de la vitamine E - huiles végétales, pain au son, noix, chou, céleri, pommes, bœuf, produits laitiers, œufs et foie.
Il est nécessaire de manger autant d'aliments riches en protéines et en fibres que possible. Assurez-vous de manger du porridge, qui est mieux cuit dans du lait. Pour accélérer la croissance, il est important de manger quotidiennement de la bouillie d'avoine ou de sarrasin, des grains germés de blé ou de sarrasin vert et du pain complet. La quantité maximale de protéines se trouve dans les œufs, la viande et, encore une fois, le lait.
