Travail pénible, vie quotidienne, obligations, autant de facteurs de stress qui conduisent souvent à un état de stress et à une perte d'énergie. Quels aliments peuvent aider à combattre le stress et à vous sentir bien ?
Instructions
Étape 1
Pomme fraîche. Il agit comme un antidépresseur en dynamisant les neurotransmetteurs, les cellules responsables de notre humeur. Et en combinaison avec des graines de sésame, il procure également un effet analgésique.
Étape 2
Remplacez le muesli classique au petit-déjeuner par des flocons d'avoine avec des baies fraîches. Ce petit-déjeuner contient une énorme quantité de vitamines, ce qui vous aidera à démarrer activement une journée de travail bien remplie. De plus, la farine d'avoine est riche en sérotonine, appelée « hormone du bonheur ».
Étape 3
Eau tiède avec du citron. Cette boisson est considérée comme une boisson nettoyante et anti-stress pour toute la journée.
Étape 4
Chocolat noir. Parfois, un peu de sucré est utile, surtout pendant les moments tendus. Comme on dit, les bonbons sont de la nourriture pour les nerfs. Mangez une barre de chocolat, mais toujours noir, riche en cacao. Les antioxydants qu'il contient augmentent les niveaux d'endorphines et de sérotonine.
Étape 5
Le poisson rouge gras fournit au corps suffisamment d'acides gras oméga 3, qui créent un mur protecteur contre le stress et les maladies associées.
Étape 6
Des huîtres pour le consommateur gâté. Les petites coquilles contiennent d'énormes quantités de sélénium et de zinc. Ces micronutriments sont bénéfiques pour le système immunitaire et aident l'organisme à résister au stress.
Étape 7
Le pain provoque une fermentation dans l'estomac, il est donc préférable de le sauter ou de réduire votre consommation.
Étape 8
Le bœuf aide aussi à lutter contre le stress. Idéalement, si la viande provient d'un village où les vaches se nourrissent exclusivement d'herbe, cette viande contient d'importants antioxydants qui éliminent les radicaux libres dans le corps, ralentissant le processus de vieillissement et prévenant de nombreuses maladies liées au stress.
