Quiconque veut perdre du poids doit savoir quels aliments doivent être inclus dans son alimentation pour atteindre cet objectif.
L'eau
L'eau est considérée comme l'un des principaux aliments qui peuvent aider à réduire l'appétit. L'eau constitue la base de tous les régimes populaires. Il est utilisé pour soulager la faim en buvant un verre une heure avant un repas. Il remplit l'estomac et active le processus de digestion.
Thé
Côté thé, mieux vaut privilégier le vert. Il aide à éliminer les toxines et favorise la perte d'environ soixante-dix calories par jour.
Aliments riches en protéines
Les aliments protéinés sont considérés comme un élément important dans la lutte contre l'obésité. La présence de muscle contribue à la combustion des graisses dans un plus grand volume, car les protéines sont nécessaires à la formation de la masse musculaire, et pour son assimilation, une dépense d'énergie impressionnante est nécessaire, qui dépasse le coût de traitement de la même quantité de graisses ou de glucides. Les principaux fournisseurs de protéines sont la viande de volaille (dinde, poitrine de poulet), les blancs d'œufs et le poisson. De plus, les acides gras, qui font la renommée du poisson, aident à renforcer les vaisseaux sanguins et ont également un effet positif sur la peau.
Des légumes
La particularité des légumes à calories négatives est qu'ils consomment plus de calories pour les digérer qu'ils n'en contiennent. Ces légumes doivent également être consommés en raison de leur teneur en fibres, ce qui est essentiel pour la santé et le bon fonctionnement de l'estomac et des intestins. Il est conseillé d'ajouter au moins un de ces légumes à votre alimentation chaque jour:
- chou et cresson
- céleri
- épinard
- betteraves
- un radis
- courgette
- poivre vert
- pois
- choux (chou-fleur, chou-rave, brocoli, savoie)
- concombres
- carotte
- pissenlits
- radis noir.
Agrumes
Les agrumes aident à réduire l'envie de grignoter, tout en renforçant le système immunitaire et en libérant le corps des toxines. Il a été prouvé que le pamplemousse contient une substance qui a des propriétés de combustion des graisses. Manger du pamplemousse stoppe la formation des amas graisseux.
Un ananas
Vous ne pouvez pas passer à côté de l'ananas, car il est considéré comme un gros combattant. De nombreux fabricants de soi-disant "brûleurs de graisse" se sont emparés de cette information, en faisant une très bonne affaire.
Des noisettes
Lorsque vous choisissez des produits pour une perte de poids efficace, veillez à faire attention aux noix, qui sont très riches en protéines, en fibres et en graisses monoinsaturées, qui, à leur tour, agissent comme des assistants dans la perte de poids.
Olives et huile d'olive
Manger des olives ou de l'huile d'olive tous les jours à jeun aide à contrôler le poids et vous évite de prendre des kilos inutiles. Les olives sont une source de diverses vitamines, protéines et carotènes.
Dans la lutte contre l'excès de poids, il n'est pas nécessaire de mourir de faim, l'essentiel est d'introduire des aliments sains et nécessaires dans l'alimentation quotidienne.
