Les repas diététiques consistent à manger beaucoup de légumes frais et des collations à base de légumes à faible teneur en calories. C'est pourquoi la recette de la salade "Brush" pour perdre du poids s'intègre parfaitement dans le régime alimentaire de ceux qui sont déterminés à lutter contre les kilos en trop et qui souhaitent améliorer leur corps. Le deuxième nom du plat - "Broom" - signifie que la composition d'une salade saine " balaie " parfaitement toutes les toxines et toxines. De quels ingrédients l'hôtesse aura-t-elle besoin, et de combien de variantes du « Brush » ont été inventées par ceux qui souhaitent perdre du poids ?
La salade "Brush" (ou "Wisk", comme vous voulez) a gagné en popularité au siècle dernier. Ce n'est pas pour rien que de nombreux nutritionnistes ont inclus ce plat dans leurs méthodes, y compris même Elena Malysheva. En complétant votre régime "minceur" avec cette salade de légumes, vous pouvez nettoyer les intestins des toxines, littéralement "balayer" les toxines, et stopper le mécanisme de dépôt de graisse. De plus, le "Brush" est riche en fibres, vitamines, et, selon la composition, de 30 à 80 kcal.
Les bienfaits de la salade "Brush"
L'excès de poids avec l'utilisation régulière de "Panicle" est réduit, et ce n'est pas le seul avantage de la salade connu des nutritionnistes. En plus de perdre du poids, les résultats suivants sont obtenus:
- renforce le système immunitaire;
- la digestion revient à la normale;
- la constipation disparaît, y compris chronique;
- le métabolisme tend à la normale;
- les kilos "en trop" détestés, les œdèmes disparaissent;
- l'apparence est améliorée.
Il existe de nombreuses variantes d'un plat diététique au nom épique, mais cinq recettes sont considérées comme les plus populaires. Dans l'ensemble, il est recommandé d'utiliser uniquement des légumes frais et propres. Il est également interdit d'utiliser de la mayonnaise, des assaisonnements et l'ajout de sel est minimisé. Cela ne sera pas très savoureux, mais bon pour le corps.
Avec du chou frais
La recette de salade "Brush" aux carottes sucrées, betteraves et choux blanc frais n'implique pas l'ajout de sel, d'épices ou d'assaisonnements. Seuls des légumes lavés, râpés, aromatisés avec du jus fraîchement pressé sont utilisés. Ils ne sont ni bouillis, ni mijotés, tout traitement thermique est exclu.
Processus de cuisson:
- Râper avec un couteau spécial ou très tranchant 200 g de chou. Laissez-le reposer, froissez-le avec nos mains dans un récipient pour en extraire le jus.
- Nous mesurons sur une balance de cuisine 150 g de betteraves et de carottes, pelées, frottées sur une râpe grossière ou coréenne.
- Ajoutez 2 cuillères à soupe d'huile végétale inodore au mélange de légumes, versez 20 ml de jus pressé de citron sur le dessus.
- Remuer et servir à la table diététique.
Aux pruneaux
Vous pouvez faire une salade "Brush" avec des fruits secs sucrés si vous voulez quelque chose de savoureux pour le petit-déjeuner ou le déjeuner. Par exemple, avec des pruneaux, des abricots secs à l'orange. Si vous le souhaitez, vous pouvez jeter une poignée de canneberges, de raisins secs ou de graines de grenade de votre choix dans un récipient avec des légumes. S'il n'y a pas d'objectif pour perdre du poids, vous pouvez préparer une salade "Brush" même avec de la mayonnaise, mais un plat de la catégorie diététique ira immédiatement dans un snack pour une table de tous les jours.
Processus de cuisson:
- Versez 50 g de pruneaux et d'abricots secs dans un bol, versez de l'eau bouillante pendant une demi-heure pour ramollir.
- Hacher 300 g de chou avec un couteau bien aiguisé, écraser avec nos mains jusqu'à ce que le jus se libère.
- Épluchez une betterave et une carotte, frottez avec des pailles de chou.
- Nous mélangeons tous les ingrédients, versons avec une cuillère à café de jus de citron.
Aux agrumes
La recette de la salade "Brush" aux oranges et mandarines ravira les gourmands et les enfants. Le mélange de fruits nettoie parfaitement les intestins, prévient la constipation. S'il n'y a pas de citron à la maison, le jus de pamplemousse peut être facilement remplacé. Avec soin, un tel "Wisk" d'agrumes doit être préparé pour ceux qui peuvent être allergiques aux mandarines et aux oranges.
Processus de cuisson:
- Prenez un pamplemousse et une orange, trois mandarines moyennes.
- Nous épluchons, les veines blanches, jetons les os.
- Couper les quartiers en cubes.
- Mélanger dans un saladier, verser le jus de citron.
Au son
Une recette étape par étape pour la salade "Wisk" au son ne posera pas de difficultés de préparation. Pour le goût, en plus du son, qui a une capacité d'adsorption, ajoutez des fruits sucrés, une petite quantité de miel liquide. Le mélange s'avère être vitaminé, nutritif et rafraîchissant.
Processus de cuisson:
- Couper une pomme aigre-douce en tranches ou râper.
- Épluchez deux kiwis et une mandarine, coupez-les en petits cubes.
- Versez une cuillère à soupe de son avec du kéfir avant la cuisson pour qu'ils deviennent mous.
- Nous mélangeons les produits dans un saladier, versons une demi-cuillère à café de miel parfumé.
Avec du poulet bouilli
Si vous avez envie de perdre du poids ou de « sécher » votre corps, mais que vous êtes pratiquement incapable d'abandonner la viande, cette recette vous sera utile. "Broom" avec du poulet bouilli aidera à se débarrasser des kilos en trop, ne vous laissera pas "mourir" de faim.
Processus de cuisson:
- Coupez 300 g de poulet bouilli en lanières ou en cubes.
- Râpez une carotte et une betterave en lanières, 300 g de chou blanc.
- Remuez les aliments, assaisonnez avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et une cuillerée de jus de citron.
Recommandations sur la façon de manger Brush salade
Pour que la "salade miracle" ne soit que bénéfique, elle doit être incluse dans le régime avec modération. Ne pas trop manger, saler beaucoup, ajouter des épices et des assaisonnements qui aiguisent l'appétit. Si le but est juste d'avoir fière allure sans prendre de poids, le plat est préparé une fois par jour, idéalement pour le dîner. Si vous avez besoin de perdre du poids, vous devrez maintenir le régime sur le "Broomstick" pendant dix jours, mais pas plus longtemps.
Vous pouvez organiser une journée de jeûne sur le "Brush" une fois par semaine, en divisant la salade en 3 à 5 portions. Cette nourriture est complétée par une boisson abondante (au moins 2 litres d'eau par jour), des tisanes, une compote de fruits secs non sucrée.
Avant de décharger sur le Panzer, il est conseillé de vérifier les reins et le foie, de donner du sang pour le sucre. N'oubliez pas que les betteraves et les carottes sont contre-indiquées pour les diabétiques, et le miel et les oranges pour les personnes allergiques. En pensant à la façon de faire une salade "Brush", cela doit être pris en compte.
