Vous pouvez étancher votre soif avant de vous coucher avec de l'eau plate. Mais que se passe-t-il si vous voulez boire quelque chose de sain et de savoureux pour un rêve à venir ? Quelles boissons peuvent et doivent être consommées le soir et la nuit ?
Boire du café ou du thé noir fort avant de se coucher n'est pas une bonne idée. Les substances contenues dans ces boissons peuvent affecter négativement le processus d'endormissement. Le café et le thé mettent également une lourde charge sur le cœur et les reins. Parmi la variété de boissons, il y a celles qui peuvent et doivent être consommées 30 à 40 minutes avant d'aller au lit. Cependant, même chez eux, il est nécessaire de savoir quand s'arrêter. Toute boisson lourde le soir ou la nuit aura un effet néfaste sur votre bien-être, provoquera des gonflements et vous obligera souvent à vous réveiller et à courir aux toilettes.
Top 5 des boissons à boire avant de se coucher
Tisanes
Souvent, les tisanes sont classées comme phytothérapie, car elles ont un effet positif sur le corps, guérissent. Avant d'aller au lit, vous pouvez vous préparer une tasse de thé à la menthe aromatique, privilégier la mélisse, la lavande, l'églantier, l'hibiscus. Pour la détente et la tranquillité, diverses préparations à base de plantes recommandées pour une consommation le soir conviennent également. Avant d'aller au lit, vous pouvez également boire du thé à la camomille. En plus de son effet relaxant, cette boisson a un effet positif sur la fonction hépatique, stimule la digestion et peut vous aider à perdre des kilos en trop.
Produits laitiers et produits laitiers fermentés
Lait chaud avec du miel ou des amandes, boire du yogourt faible en gras, du lait fermenté cuit, du kéfir ou même un milk-shake avec l'ajout de banane - toutes ces boissons sont pertinentes pour la soirée. Les produits laitiers contiennent un acide aminé spécial - le tryptophane. Il favorise une relaxation rapide, accorde le système nerveux au repos et au sommeil. Ces boissons sont également très satisfaisantes, car elles aideront à surmonter une éventuelle faim, ce qui rend difficile l'endormissement calme.
L'eau de noix de coco
Cette boisson n'est pas très populaire et répandue, mais elle peut avoir un effet positif sur le bien-être. L'eau de coco contient des vitamines du groupe B, des substances saines et des oligo-éléments. Une telle composition de la boisson aide à éliminer les tensions musculaires, aide à soulager le stress, apaise et s'accorde de manière positive.
Cacao
Boire du cacao avant de se coucher est très bénéfique. Cette boisson, contrairement au café ou au chocolat chaud, n'irrite pas le système nerveux. Si vous cuisinez du cacao avec du lait, une telle combinaison aura un effet doublement fort, ce qui vous aidera à atteindre rapidement un état détendu et harmonieux.
Boissons chaudes aux baies à faible teneur en caféine et thé vert
Ces boissons non seulement saturent le corps de vitamines, mais vous aident également à vous endormir plus rapidement. Parmi les baies, il est préférable de privilégier les framboises, les fraises ou les canneberges. Le thé vert peut être aromatisé avec des additifs tels que le citron ou le jasmin, mais il est recommandé de ne préparer qu'une boisson contenant le minimum de caféine avant d'aller au lit.
