Les avantages des jours de jeûne sont énormes. Même si le poids d'une personne est normal, de tels jours sont nécessaires. Pendant cette période, tout le corps humain commence à travailler en mode économe.
Le mécanisme de récupération humaine est lancé. La mémoire s'améliore, l'activité cardiovasculaire et le bien-être général sont normalisés. Lorsqu'au lieu des 3 000 calories habituelles, nous en consommons 1000, le corps va immédiatement puiser les calories manquantes dans nos réserves de graisse. Cela ne fera pas de mal.
Le jour de jeûne n'est pas un jeûne, mais une diminution des calories consommées. Il existe des régimes très savoureux et légers pour de tels jours, ce sont les jours dits bien nourris. Ils sont à base de protéines. De tels jours sont plus faciles à tolérer, leur effet n'est pas moindre que celui des autres. Tout le monde n'est pas prêt pour un changement radical de la nutrition. Convient aux mères allaitantes.
1. Jour de la viande. Nous choisissons des viandes maigres (poitrine de poulet, veau, etc.). Le corps recevra tous les nutriments dont il a besoin, notamment les protéines, ce qui est bon pour la masse musculaire. Vous pouvez ajouter un accompagnement de légumes à la viande, mais pas de pommes de terre. Thé sans sucre ou décoctions d'herbes, de baies, comme les cynorrhodons. Menu du jour:
- viande bouillie - 500 gr.;
- accompagnement de légumes - 300 gr.;
- thé ou bouillon - 600 ml;
- eau (plate) - autant que vous le souhaitez.
Divisez la viande en cinq portions. Nous buvons du liquide à chaque repas. Pour le déjeuner et le dîner, nous mangeons de la viande avec un accompagnement. Dans le reste des réceptions sans accompagnement.
Dîner à 18h00. Nous cuisinons tout sans sel ni sucre.
2. Jour de caillé. Lors de l'utilisation de fromage cottage, la sensation de satiété persiste longtemps. C'est la nutrition maximale pour le corps, riche en calcium, en minéraux et, bien sûr, en protéines. Il y a plusieurs options:
- Fromage cottage et fruits comme les pommes (0,5 kg de fromage cottage et 2 pommes vertes).
- Fromage cottage et crème sure (700 g et 50 g. Crème sure).
- Fromage cottage et baies (650 gr. Et 1 verre de baies).
- Fromage blanc et viande (500 gr. Tv. Et 250 gr. Viande maigre).
3. Jour de jeûne combiné. C'est une journée très satisfaisante. Vous pouvez utiliser du fromage, du café, du sucre, des œufs à la coque, du fromage cottage faible en gras.
- Le matin - 100 gr. fromage et un verre de café avec du sucre.
- Pour le déjeuner, 2 œufs et café, avec ou sans sucre, selon vos envies.
- Pour le dîner 200 gr. Cottage cheese.
Pendant les jours de jeûne, n'oubliez pas de boire autant de thés ou de décoctions que vous le souhaitez. Une forme physique facile ne fait pas de mal non plus.
Avant le jour de jeûne, un dîner léger est autorisé, il est nécessaire d'entrer correctement le jour de jeûne. La sortie est tout aussi importante. Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec une soupe de légumes.
Avec l'aide de ces jours, vous pouvez progressivement passer à une bonne nutrition. Débarrassez-vous de l'habitude de trop manger. Il suffit de faire des jours de jeûne une fois par semaine pendant un jour ou 3 jours de suite une fois par mois. C'est un merveilleux repos pour tout le corps. Et la gaieté et la bonne humeur vous sont définitivement garanties.
