Afin de perdre du poids, de nombreuses filles excluent le dîner, mais c'est fondamentalement faux. En finissant de manger entre 15 h et 16 h, votre corps ne reçoit pas de nutriments pendant environ 16 à 18 heures, ce qui inhibe le métabolisme et la perte de poids. Afin de ne pas nuire à la silhouette et au corps, il vous suffit d'avoir le bon souper. Le dernier repas doit comprendre des aliments légers et faibles en calories.
Le dîner devrait inclure des protéines et des fibres. Ils ne seront pas seulement utiles pour l'organisme, ils pourront aussi vous saturer rapidement sans nuire à votre silhouette, car ils ne contiennent pas un grand nombre de calories.
Alors, les 7 repas diététiques les plus utiles:
Pour préparer cette salade, vous devez prendre des tomates, des concombres, des radis, des oignons et des poivrons. Rincer les légumes, les couper et bien mélanger, assaisonner la salade avec de l'huile végétale, assaisonner, la salade est prête. Faire bouillir la poitrine de poulet, ajouter une cuillère à soupe de crème sure, assaisonner. Un dîner sain est prêt.
Cuire la poitrine dans la manche avec vos épices préférées et placer sur une assiette. Maintenant, prenez les courgettes, les carottes, les oignons, le chou, rincez et hachez, mettez dans la casserole, ajoutez la tomate et laissez mijoter jusqu'à tendreté. Placer les légumes à côté de la poitrine de poulet.
Prenez votre poisson préféré, épluchez, videz tout l'intérieur, rincez, coupez en morceaux et faites cuire au bain-marie, ou faites simplement bouillir avec des épices et des oignons. Mettez le poisson fini dans une assiette, coupez vos légumes préférés, le dîner est prêt.
Vous pouvez prendre tous les légumes, à l'exception des pommes de terre, il est également préférable de prendre des carottes en quantité limitée. Trancher la dinde, placer sur du papier d'aluminium, saupoudrer de 1 c. l. l'huile végétale, rincez et hachez les légumes, placez autour de la dinde, assaisonnez avec des épices, enveloppez le papier d'aluminium et faites cuire au four à 180-200 degrés jusqu'à tendreté.
C'est une recette originale mais délicieuse. Pour 1 kg de crevettes, prenez 1 L de lait écrémé et 0,5 L. l'eau. Mélanger le lait et l'eau, faire bouillir, ajouter l'aneth, les épices, ajouter les crevettes et cuire jusqu'à tendreté. Un dîner diététique et sain est prêt.
Prenez du fromage cottage faible en calories, salez-le, poivrez-le. Rincez les tomates, coupez-les en tranches, disposez-les à côté du fromage blanc, bon appétit.
Séparez les inflorescences, faites-les bouillir dans de l'eau salée, mettez dans une assiette creuse, séparez les blancs des jaunes. Fouettez les blancs, ajoutez les assaisonnements, remuez. Versez les protéines sur le brocoli et placez-le au micro-ondes ou dans une poêle antiadhésive sèche pendant quelques minutes.
