Si, entre le petit-déjeuner et le déjeuner ou le déjeuner et le dîner, vous avez une petite faim, prenez une barre de chocolat ou un bonbon et annulez ainsi tous les efforts, même avec le régime le plus sain, alors vous devez vous familiariser avec des recettes simples pour des collations incroyablement savoureuses et saines. …
Instructions
Étape 1
Toasts de pain complet avec confiture naturelle.
Savoureux et simple - le pain de grains entiers contient des glucides complexes qui vous remplissent d'énergie et vous rassasient, ainsi que des vitamines B. La confiture est mieux choisie naturelle, par exemple à partir de baies sucrées ou d'abricots. Il sera absolument génial s'il contient peu de sucre et sans conservateur. Attention: ne beurrez pas vos toasts !
Étape 2
Crêpe fourrée aux fruits.
Il n'y a que 90 calories dans une crêpe mince de taille moyenne. Afin de ne pas transformer cette délicatesse en une menace pour la silhouette, ne l'arrosez pas avec du lait concentré ou de la confiture sucrée, mais utilisez des baies fraîches comme des myrtilles ou des framboises comme garniture.
Étape 3
Pains croustillants à base de farine de seigle ou de flocons de riz.
Chaque pain ne contient qu'environ 30 calories, mais il existe de nombreuses vitamines B qui stimulent l'énergie et sont bénéfiques pour la peau et les cheveux. Trois pains et demi - et vous êtes rassasié !
Étape 4
Yaourt grec ou fromage cottage avec des baies
Une demi-tasse de fromage cottage ou de yogourt grec est une excellente source de calcium et de protéines, et une délicieuse collation rapide! Pour plus de santé et de saveur, ajoutez-y une poignée de baies
Étape 5
Smoothie aux fruits
Dans un mélangeur, mélangez les fruits avec un peu d'eau ou de lait écrémé pour une gâterie légère et saine. La cuisson ne prendra pas plus de deux minutes, et les vitamines et oligo-éléments nourriront parfaitement vos forces entre les plats principaux.
Étape 6
Kiwi et orange
Le kiwi est l'un des fruits les plus nutritifs ! En plus des glucides, sa pulpe contient beaucoup de vitamine C et de potassium - les meilleurs auxiliaires de l'immunité et de la résistance du corps au stress. L'orange contient également beaucoup de vitamine C et sa pulpe est utile pour le processus digestif.
