Les problèmes de thyroïde affectent des millions de personnes dans le monde. Après tout, leurs conséquences peuvent être extrêmement graves. En tant que régulateur du métabolisme, l'hormone thyroïdienne est essentielle au bon fonctionnement de l'organisme. La bonne nouvelle est qu'il existe des aliments qui contiennent des substances bénéfiques pour la glande thyroïde - iode, sélénium, fer, zinc, etc.
Instructions
Étape 1
Les fruits de mer sont une excellente source d'iode, en particulier les algues. Ils sont également riches en potassium et constituent une bonne source de protéines et d'autres nutriments. Le poisson, en plus de l'iode, contient également des acides gras oméga-3, qui favorisent la santé de la thyroïde et du cœur. Les poissons d'eau profonde tels que la morue, la truite et l'aiglefin contiennent la plus forte concentration d'iode.
Étape 2
Les betteraves rouges contiennent une énorme quantité d'iode. Par conséquent, il est très bénéfique pour la glande thyroïde.
Étape 3
L'huile de coco contient des acides gras essentiels qui sont indispensables au bon fonctionnement du système métabolique. Ils contribuent également à la normalisation de la glande thyroïde en augmentant la production de son hormone.
Étape 4
Les haricots verts sont une bonne source de zinc et de fer. Il contient également des protéines saines, des vitamines B et de la vitamine C. Les haricots verts sont utiles pour normaliser la fonction thyroïdienne et prévenir diverses maladies de la peau.
Étape 5
Des études ont montré que la consommation de produits laitiers (lait, yaourt, fromage) aide à maintenir des niveaux d'iode sains dans le corps. Le lait contient des iodures, ce qui signifie qu'il est bon pour la glande thyroïde.
Étape 6
Les œufs sont une excellente source d'iode car ils contiennent environ 16% de la RDA.
Étape 7
Le foie de bœuf est riche en fer, zinc et sélénium, ainsi qu'en protéines. Il est capable de fournir au corps du calcium, du potassium, des vitamines A, C et D et d'autres substances utiles.
Étape 8
La plupart des noix sont une bonne source de protéines, de minéraux, de vitamines et de fibres. Et les amandes sont différentes en ce qu'elles contiennent des nutriments nécessaires à la glande thyroïde, tels que le fer, le sélénium et le zinc, ainsi que des vitamines B.
Étape 9
Outre une source de protéines, la dinde est une excellente source de sélénium. Il contient également du fer et des acides aminés essentiels.
Étape 10
Les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, le chou frisé et la bette à carde sont des sources de fer, de vitamines B, de vitamines A, C et D, de magnésium et d'antioxydants. Ces légumes fournissent non seulement les nutriments dont votre thyroïde a besoin, mais aident également à maintenir la santé globale.
