Pour garder vos articulations en bonne santé pendant longtemps, vous devez faire attention à votre alimentation. Une bonne nutrition des articulations, une activité physique modérée aidera non seulement à prévenir les maladies du système musculo-squelettique, mais également à prévenir le développement de problèmes existants.
Les aliments bons pour les articulations:
- Les produits qui contiennent des mucopolysaccharides sont les fruits de mer, la gélatine, la gelée, l'oreille forte, l'aspic, la gelée de fruits et de baies, les bonbons et la marmelade;
- Aliments riches en fer - langue de bœuf, foie, abats;
- Aliments riches en vitamine D - jaune d'œuf, foie de poisson, beurre;
- Fruits secs - raisins secs, abricots secs et surtout pruneaux (uniquement non traités au soufre);
- Produits contenant du calcium - lait, fromage, fromage cottage;
- Aliments riches en Oméga3 - poissons: maquereau, hareng salé, saumon, truite;
- Les sources de vitamine C sont les airelles, les cassis, les cynorrhodons, les kiwis et les agrumes;
- Les fruits et légumes frais devraient représenter au moins 50 % de l'alimentation quotidienne;
- Séparément, vous pouvez mettre en évidence la pastèque. Le jus de pastèque est un excellent nettoyant pour le corps, car il a la capacité d'éliminer les sels inutiles du corps de manière naturelle;
- Aliments riches en fibres - grains entiers de seigle, blé, son, pâtes brunes, flocons d'avoine, brocoli
- Ananas - Les fruits frais contiennent l'enzyme bromélaïne, qui réduit l'inflammation.
- Cerises, fraises, myrtilles - toutes ces baies contiennent des anthocyanes (substances qui ont des effets anti-inflammatoires).
Recommandations diététiques pour les personnes souffrant de maladies articulaires:
- Ne mangez pas de viande et de lait tous les jours.
- Minimisez la consommation de sel car il retient les fluides dans le corps.
- Incluez des céréales à grains entiers dans votre alimentation.
- Ne prenez pas de compléments alimentaires sans en avoir d'abord parlé à votre médecin.
- Mangez des légumes verts activement.
- Éliminez les boissons alcoolisées.
- Limitez votre consommation de café (deux tasses par jour sont recommandées)
- Essayez de ne pas réchauffer la nourriture d'hier, mais faites-la cuire en une seule fois.
Vous savez maintenant ce que vous devez inclure dans votre alimentation afin de retrouver de la légèreté dans chaque mouvement !
