Il y a pas mal de gens qui se plaignent d'un appétit excessif et d'une faim persistante. Mais il y a un groupe de personnes qui n'ont absolument aucun appétit. Le refus prolongé de nourriture, ainsi que son excès, affecte négativement l'état de santé. Habituellement, ils se tournent vers le médecin local pour un tel problème, mais il est tout à fait possible de se débrouiller seuls.
L'appétit peut être absent pour un certain nombre de raisons, à l'exclusion du fait qu'une personne commence à manger pleinement.
Exercice régulier, sports, travaux ménagers, marche, etc. améliore l'appétit et accélère le métabolisme. Une charge d'une demi-heure sous quelque forme que ce soit provoque le plein fonctionnement des organes digestifs, contribue à la saturation des tissus et des cellules en oxygène et provoque une sensation de faim. Après un effort physique, le corps humain accepte facilement la nourriture dans la plupart des cas.
Manger beaucoup de légumes, en particulier les légumes verts, est recommandé avec n'importe quel régime, car ils contiennent plus de vitamines et d'éléments utiles. De grandes quantités de vitamine C et de vitamine K favorisent l'appétit et aident le tube digestif.
Même les écoliers savent que l'eau est vitale pour chaque organisme. Tous les processus dans nos tissus et cellules ont lieu avec la participation de l'eau. Les nutritionnistes recommandent de boire au moins un litre et demi à deux litres d'eau par jour, mais ce chiffre n'est pas fondamental, en plus de l'eau brute, des entrées, du thé, des tisanes et des fruits et légumes frais doivent être présents.
De nombreuses épices, en particulier les piquantes, provoquent l'appétit. Il est recommandé de porter une attention particulière au cumin, qui est un provocateur de la digestion et de la normalisation de l'appétit. Le cumin est ajouté aux salades, aux plats principaux, aux légumes cuits, etc.
Des heures de repas cohérentes sont recommandées non seulement pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, mais aussi pour celles qui manquent d'appétit. Afin de mettre de l'ordre dans la digestion, vous devez manger à des heures strictement définies. En l'absence d'appétit, inutile de sauter un repas, il suffit de se limiter au pain au fromage ou aux légumes et fruits frais.
Certaines personnes sont capables de saisir le stress en mangeant beaucoup de kilos pendant la dépression, tandis que d'autres n'ont pas faim et peuvent se passer de nourriture pendant plusieurs jours, ce qui nuit également aux organes digestifs et à la santé en général. De ce qui précède, nous pouvons conclure que pour normaliser l'appétit, il est nécessaire d'exclure le stress émotionnel négatif, si possible, et, au contraire, d'augmenter l'activité physique et d'organiser un régime.
