L'aubergine est rarement utilisée comme complément alimentaire. Cependant, en fait, ils peuvent être très bénéfiques pour une personne qui perd du poids.
Il est nécessaire
Premièrement, ce légume a une faible teneur en calories égale à 24 kilocalories pour cent grammes de produit. Deuxièmement, il est riche en nutriments qui peuvent améliorer le système immunitaire. Troisièmement, grâce à la fibre contenue dans l'aubergine, le fonctionnement du système digestif peut être amélioré. Et enfin, quatrièmement, ce légume est associé à de nombreux autres aliments, ce qui facilite la composition d'un régime à base de lui. En conséquence, les nutritionnistes ont créé un régime d'aubergines de vingt-sept jours qui pourrait réduire le poids de deux à cinq kilogrammes
Instructions
Étape 1
1. Le produit principal de la méthode de surpoids considérée est l'aubergine. Il doit être présent dans l'alimentation au moins deux fois par jour. Naturellement, il est préférable d'utiliser des légumes mûrs et de les acheter dans des magasins de confiance ou des marchés de producteurs.
Étape 2
2. Ces légumes doivent être ajoutés à l'alimentation: viande maigre, fruits de mer, pain de grains entiers et lavash, légumes, noix, riz, huiles végétales, herbes, produits laitiers, fruits secs, œufs, flocons d'avoine, jeunes pommes de terre, bouillie de graines de lin, champignons, miel, fruits, guimauve et guimauves.
Étape 3
3. Aussi, les nutritionnistes recommandent de limiter voire d'exclure de l'alimentation: boissons alcoolisées, semoule, pâtisseries, conserves, jus de fruits, cornichons, viandes grasses, sucreries, margarine, fast food, pommes de terre vieilles, orge, millet, produits laitiers, épices chaudes, légumineuses.
Étape 4
4. Il est souhaitable d'organiser le processus de perte de poids en trois étapes. Ainsi, dans un premier temps, il vaut la peine de retirer tous les aliments interdits de la consommation en quatre jours. Le deuxième - suivre le nouveau système de perte de poids et le troisième - introduire à nouveau des aliments auparavant interdits dans le régime alimentaire dans trois jours.
Étape 5
5. Une autre condition importante pour une perte de poids réussie avec l'aubergine est de contrôler la teneur en calories des aliments utilisés dans l'alimentation. Il ne doit pas, au total, dépasser la barre des 1155 kilocalories par jour.
Étape 6
6. En cas de suralimentation ou de violation des règles de nutrition, les nutritionnistes conseillent de ne pas arrêter le processus de perte de poids, mais uniquement de le changer pendant deux à trois jours, au cours desquels "décharger" le corps. Le déchargement doit être basé sur l'utilisation d'un ou deux produits (pommes, sarrasin ou kéfir) avec modération.
Étape 7
Régime de trois jours
Premier jour: flocons d'avoine avec noix de coco et cerises, café; pudding aux pruneaux, thé à la cannelle; pâte d'oeufs aux aubergines et à la dinde, jus de cerise.
Deuxième jour: rouleau d'aubergines au fromage et à l'ail, thé au citron; velouté de jeunes pommes de terre avec croûtons, jus d'orange; poulet au four avec aubergines et autres légumes, jus de tomate.
Troisième jour: omelette aux tomates cerises et aubergines, compotée de poires; nouilles aux champignons, salade d'aubergines, jus de tomate; ratatouille, jus de baies.
