Lorsque vous choisissez le bon régime, vous devez toujours vous concentrer sur deux critères importants. Tout d'abord, le régime doit être adapté à vos goûts, car il ne suffit pas de perdre du poids, vous devez tout de même conserver le résultat, et cela dépend du style d'alimentation ultérieur sur lequel vous vous baserez après avoir perdu du poids. Deuxièmement, le régime doit être physiologique, c'est-à-dire que le principe de perte de poids selon une méthode spécifique ne peut pas contredire les processus physiologiques et biochimiques du corps.
Instructions
Étape 1
Si tout est plus ou moins clair avec le premier critère, alors il est beaucoup plus difficile de traiter le second. Par exemple, il existe une tâche pour perdre du poids de 10 kg. On suppose que vous voulez perdre 10 kg de graisse, mais en fait, en perdant du poids, vous perdrez un grand pourcentage de masse musculaire. Un tel résultat est à prévoir après le régime populaire au sarrasin pour perdre du poids: le poids a diminué, mais la graisse accumulée reste en place et la peau a perdu son élasticité.
Étape 2
Séparément, il est nécessaire de s'attarder sur la méthode de nutrition séparée, qui n'est pas non plus physiologique et, en fait, est une combinaison de stress émotionnel (sous la forme d'une accoutumance à un régime spécial) avec une imitation d'une approche très active à la perte de poids (vous devez répartir correctement les produits par composants, apprendre les combinaisons de tableaux).
Étape 3
L'alimentation séparée pour la perte de poids est un régime pour la perte de poids et l'amélioration de la santé, développé au début du 20ème siècle. Cette technique est basée sur la théorie selon laquelle différents types d'aliments nécessitent des conditions spéciales pour la digestion et l'assimilation. Par conséquent, il n'est pas recommandé de mélanger différents macronutriments au cours d'un même repas. Par exemple, les protéines ne doivent pas être consommées avec des glucides. Les graisses n'ont pas besoin d'être mélangées avec des protéines, et il n'est pas non plus recommandé de combiner deux types de protéines différents (par exemple, le fromage cottage et la viande). Si vous mélangez des aliments incompatibles, ils ne sont pas digérés correctement. Par conséquent, les processus de fermentation, de décomposition, de formation de gaz commencent dans l'intestin et le métabolisme est perturbé. Cette théorie apparemment mince a été développée par un chirurgien et un naturopathe en co-auteur. Elle a acquis une grande popularité, malgré le fait qu'elle n'est pas du tout physiologique et ne prend pas en compte les processus biochimiques qui se produisent dans le corps humain lors de la digestion des aliments.
Étape 4
Les macronutriments (protéines, lipides et glucides) qui pénètrent dans l'organisme sont digérés à l'aide d'enzymes sécrétées par le pancréas. Ces enzymes sont sécrétées en même temps en quantités égales, il ne sert donc à rien de manger des protéines séparément des graisses. Si vous mangez de la viande cuite avec du fromage, le pancréas libère des enzymes pour décomposer la viande (protéines) et le fromage (protéines et graisses). Si vous mangez de la viande maigre cuite, le pancréas libèrera toujours des enzymes pour la viande (protéines) et les graisses, et même pour les glucides que vous ne mangerez pas. Le corps humain est adapté pour digérer une variété d'aliments dans diverses combinaisons et n'a pas besoin de diviser les aliments.
Étape 5
Il convient de noter ici que dans un corps sain, les enzymes sont toujours sécrétées dans la même quantité, et il est donc logique de manger de la nourriture en petites portions, car avec un excès de nourriture, les parties non digérées resteront (elles n'auront pas assez de les enzymes attribuées). Des repas séparés peuvent vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé, mais pas du tout grâce à une séparation minutieuse des aliments et des tables de combinaison des aliments. Avec un régime séparé, une personne commence à mieux contrôler la quantité consommée, le régime alimentaire, de sorte que la teneur en calories du régime diminue et que l'excès de poids commence à disparaître. Mais manger séparément ne prend pas en compte le pourcentage de protéines, de graisses et de glucides dans l'alimentation. Avec une alimentation déséquilibrée, une perte de masse musculaire se produira, la turgescence de la peau diminuera, la mémoire et l'humeur s'aggraveront.
Étape 6
Choisissez des régimes qui prennent en compte les processus physiologiques, seuls ils peuvent contribuer à une bonne perte de poids et à la guérison du corps.
