Comme vous le savez, le régime optimal comprend 3 repas principaux et 2 collations. Idéalement, les collations doivent être légères, saines et énergisantes. Vous trouverez ci-dessous une liste de plusieurs aliments délicieux que la perte de poids peut se permettre.
Instructions
Étape 1
Banane.
Un fruit sain et rassasiant. Une banane aidera parfaitement à "geler le ver" - l'essentiel est de choisir un fruit pas trop mûr. Si la banane est trop grosse, limitez-la à la moitié.
Étape 2
5-6 dates.
Vous ne pouvez pas vivre sans thé et bonbons ? Remplacez ensuite les bonbons par des dattes séchées. La consommation de ces fruits secs aide à maintenir l'équilibre acide et est également bénéfique pour l'activité cérébrale.
Étape 3
Pain de riz et oeuf.
Les galettes de riz diététiques, qui ressemblent à des rondelles compressées, ne contiennent ni additifs ni conservateurs et peuvent constituer une excellente collation, surtout lorsqu'elles sont accompagnées d'un œuf à la coque.
Étape 4
2-3 morceaux de macarons.
Non seulement très savoureux, mais aussi des biscuits sains à base de farine d'amande en petites quantités ne risquent pas de nuire gravement à la silhouette.
Étape 5
Pop corn.
Pop-corn au régime? Pourquoi pas. Cependant, il est préférable de le cuisiner à la maison et sans additifs sous forme de caramel ou de sel et, bien sûr, de ne pas l'absorber dans des seaux - un petit bol suffira pour une collation.
Étape 6
30 g de fromage.
Un petit morceau de fromage contient environ 100 kcal et 200 mg de calcium, et le calcium aide à réduire le poids. Cependant, il ne faut pas choisir des fromages trop gras.
Étape 7
Une tasse de café et quelques tranches de chocolat noir.
Si vous aimez beaucoup le chocolat, ne vous interdisez jamais d'en manger, même au régime. De plus, l'utilisation de plusieurs grammes de chocolat noir par jour prévient la formation de caillots sanguins et améliore la circulation sanguine.
