Lors d'une visite au sauna, une personne peut perdre de 1,5 à 2 litres d'eau. Et même si le but de visiter une institution est l'envie de « bien transpirer », boire est un incontournable.
Instructions
Étape 1
Les saunas sont souvent équipés de bars voire de véritables cafés proposant aux visiteurs de manger, de boire, et parfois même de boire. Mais si vous pouvez vous cuire à la vapeur sans nourriture, l'exposition à des températures élevées sur le corps sans apport supplémentaire de liquide de l'extérieur peut avoir les conséquences les plus tristes. La déshydratation est lourde de maux de tête, de troubles circulatoires et parfois même de perte de conscience. Par conséquent, il est totalement inacceptable de ne pas réfléchir à une procédure aussi importante; vous devriez commencer à vous y préparer à la maison.
Étape 2
Toute la journée avant d'aller au sauna, vous devez boire beaucoup, tout en ne mangeant que des aliments légers. Le dernier repas doit être planifié de manière à ce qu'il se termine 2, voire mieux 3 heures avant d'aller aux bains publics. Il n'y a aucune limitation sur les boissons. Mais seulement sur leur nombre, mais quoi boire devra accorder une attention particulière. L'eau, les jus de fruits, les boissons aux fruits, les tisanes, le kvas sont autorisés. Le thé noir et surtout le café sont à proscrire. Sans parler de l'alcool. Il est strictement interdit de boire des boissons alcoolisées soit devant le sauna, soit directement dans celui-ci.
Étape 3
Dès qu'une personne franchit le seuil du sauna, il ne faut pas se précipiter vers la bouteille avec un verre. Les 2-3 premières visites au hammam doivent être transférées, comme on dit, à sec. Les amateurs de sauna savent que le premier vapotage se poursuit jusqu'à la « goutte du nez », c'est-à-dire exactement jusqu'au moment où le corps est prêt à libérer activement la sueur et les sels dissous et toxines à l'extérieur. Dès la première goutte sur le nez en verre, il faut sortir pour laisser au corps la possibilité de se préparer à la transpiration principale. Si vous buvez de l'eau à ce moment-là, la sueur sera beaucoup plus libérée, mais l'effet nettoyant disparaîtra, car les scories n'ont tout simplement pas le temps d'émerger des profondeurs des tissus à la surface de la peau.
Étape 4
Mais quand, après 2-3 visites, une personne se sent bien transpirée, vous pouvez et devez commencer à boire. Abondant et abondant. Vous devriez continuer à boire après le sauna. Les boissons chaudes comme la tisane avec du miel devraient être préférées, mais l'eau plate fera également l'affaire. La seule remarque est qu'il doit être sans gaz. Quant à l'alcool, la sévérité de l'interdiction est légèrement adoucie, et si on le souhaite, l'alcool peut également être consommé, mais en très petites quantités. Aller au sauna est très stressant pour le corps, et il n'est pas nécessaire de l'augmenter avec un stress supplémentaire sur le foie. Mais la bière sans alcool est très bonne à boire après un sauna. Il n'y a presque pas d'alcool dedans, et il y a plus qu'assez de minéraux et d'enzymes qui sont si nécessaires pour un corps déshydraté.
