Notre corps subit un stress énorme dans la chaleur. En été, en règle générale, il n'y a pas d'appétit et lorsque nous consommons une grande quantité de nourriture, nous ressentons une gêne au niveau de l'estomac. Vous pouvez résoudre ce problème avec une bonne nutrition pendant une période chaude.
Pendant la saison chaude, les processus métaboliques ralentissent, de sorte que le corps se sent fatigué et si une personne transpire abondamment, elle a soif. Tout cela donne beaucoup de sensations désagréables.
Pour améliorer votre bien-être, vous devez limiter votre alimentation et respecter les règles suivantes.
Ne mangez pas d'aliments salés ou sucrés.
Ne buvez pas de boissons fortes.
Ne mangez pas trop.
Buvez du thé vert, du kvas fait maison, de l'eau minérale et des boissons au lait fermenté.
Mangez des légumes et des fruits crus.
Le respect de ces règles vous aidera à faire face au stress et à perdre du poids. Dans ce cas, la chaleur est la meilleure aide. Tout d'abord, vous devez supprimer le sucre de votre alimentation. Il peut être remplacé par des fruits frais ou secs, ainsi que des baies et du miel. La consommation de sucre donne soif et retient l'eau dans le corps, l'empêchant de s'évaporer naturellement. Par conséquent, le corps humain se réchauffe et un évanouissement peut survenir. Le sel affecte également le corps de la même manière.
Les boissons alcoolisées ont un effet néfaste sur le corps humain, surtout par temps chaud. L'alcool retient l'eau dans les tissus, où elle est chauffée à des températures élevées. Cela peut provoquer un accident vasculaire cérébral et une perte de conscience. Il est préférable de se désaltérer avec de l'eau de table minérale, car elle contient des sels et des minéraux qui disparaissent lorsqu'une personne transpire. Buvez de l'eau en petites portions.
Il est très utile de boire du thé par temps chaud, en particulier du thé vert frais. Et si vous ajoutez de la mélisse ou de la menthe à la boisson, cela apaisera parfaitement. Le jus naturel fraîchement pressé est très utile dans la chaleur. Il désaltère non seulement la soif, mais réduit la faim, sature le corps de vitamines et améliore l'humeur. Il est conseillé de choisir des jus d'oranges et de pommes non épais.
En plus des boissons, vous devez bien manger ces jours-là. Parmi les produits à base de viande, il est préférable de choisir de la viande de poulet maigre, de manger autant de légumes frais que possible, des légumes verts, ainsi que des fruits et des baies. Ils sont très riches en vitamines, oligo-éléments et hydratation supplémentaire. Les bouillons lourds sont mieux remplacés par des soupes d'été légères telles que l'okroshka, la betterave ou le gaspacho.
Lors des chaudes journées d'été, cuisinez des repas légers, ne buvez pas d'alcool, buvez davantage le matin qu'avant de vous coucher. En observant ces règles simples, vous garderez une bonne humeur tout au long de la période chaude.
