A la veille de l'été et en prévision de la chaleur, beaucoup réfléchissent aux questions - comment étancher sa soif, quels aliments sont meilleurs à manger, comment prévenir la déshydratation de son corps ? Mais il y a des questions encore plus importantes - quel type de nourriture et de boissons sera utile dans la chaleur de l'été, car notre bien-être dépend en grande partie de la nourriture.
Lorsqu'il fait chaud, vous devez choisir judicieusement vos boissons et vos aliments - cela peut être une excellente protection pour votre bien-être. Ils doivent non seulement satisfaire la faim et la soif, mais aussi reconstituer notre corps en vitamines et minéraux.
Afin d'être toujours en forme, malgré le temps épuisant, vous devez utiliser toutes nos ressources internes, en aidant le corps. Vous ne devriez pas trop manger, n'utilisez que des aliments faibles en calories.
Les nutritionnistes recommandent de réduire la teneur en calories des aliments par temps chaud d'été. Tout le monde sait que dans la chaleur, l'appétit devient mauvais, il y a moins d'envie de manger, mais la soif devient accablante.
Si nous parlons d'aliments qui ne seront pas utiles par temps chaud, ce sont la viande et les produits carnés. Les nutritionnistes conseillent de l'abandonner pour cette période de l'année, essayez de remplacer la viande par du poisson et des fruits de mer. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez également d'utiliser de la viande maigre à la place de la viande grasse, comme de la volaille, du bœuf maigre. Faites très attention aux salades de légumes, en utilisant pour leur préparation: chou frais, concombres et divers légumes verts riches en vitamines et micro-éléments.
Pour s'adapter, lorsque la chaleur est chaude, une personne a besoin de boire beaucoup d'eau et de manger beaucoup de légumes et de fruits différents. Certains d'entre eux sont très sains en été, comme le melon (riche en potassium), la pastèque, le potiron, les concombres et les tomates. Ces produits reconstituent l'eau et les minéraux qui sont perdus par le corps pendant la transpiration et sont abondants en antioxydants qui protègent contre le rayonnement solaire.
Pour boire, en plus de l'eau, vous pouvez utiliser des jus de légumes et de fruits fraîchement pressés, préparer diverses boissons aux fruits, compotes, kvas de baies. Tous les produits à base d'eau rafraîchissent efficacement le corps et désaltèrent, et deviennent indispensables en été. Ces jours-là, il est conseillé d'exclure l'alcool, qui peut être très nocif pour la santé par temps chaud.
Concluons: dans la chaleur, vous devez manger beaucoup de légumes, de baies, de fruits. Buvez beaucoup de liquides. Éliminez les aliments gras et l'alcool de votre alimentation.
