La plupart des femmes surveillent leur silhouette et sont prêtes à recourir à diverses méthodes nutritionnelles pour atteindre leurs objectifs. Boire des shakes protéinés peut être un complément à un régime hypocalorique.
Dans la lutte pour une taille fine, de nombreuses femmes ont recours à divers moyens pour réduire leur poids. L'une des méthodes les plus populaires de ces dernières années a été les shakes protéinés. Les fabricants promettent une merveilleuse perte de poids, grâce au naturel de leur composition. De plus, les boissons apportent de l'énergie et de la vitalité, si importantes pour le fonctionnement normal de l'organisme.
Compositions de cocktails protéinés
La composition des célèbres shakes protéinés varie considérablement, il est donc très important de lire les instructions avant d'acheter. Le plus souvent, de telles boissons sont ajoutées:
- vitamines et minéraux - pour maintenir l'activité fonctionnelle normale du corps;
- picolinate de chrome - réduit les envies de sucre et régule l'appétit;
- calcium - un minéral essentiel pour tout régime;
- bicarbonate de calcium - améliore la digestion, satisfait rapidement la faim;
- lévocarnitine - une substance qui aide à augmenter l'endurance et à brûler les graisses sous-cutanées.
En règle générale, ces boissons sont faibles en calories. Leur valeur nutritionnelle ne dépasse pas 150 kcal pour 250 ml de produit fini.
Les shakes protéinés sont à base de concentré de protéines extrait d'œufs, de lait et d'autres produits laitiers. Il existe des boissons à base d'ingrédients à base de plantes, cependant, elles sont beaucoup moins digestes.
En plus des composants principaux, chaque cocktail contient des arômes qui confèrent aux boissons un arôme et un goût agréables.
Règles de base pour prendre des shakes protéinés
Il semblerait que quelles que soient les règles, il suffit de boire et de perdre du poids. Cependant, il existe certaines directives qui peuvent vous aider à perdre du poids plus efficacement.
- Toutes les boissons protéinées sont consommées à jeun.
- Si une personne fait du sport, la prise d'un shake protéiné ne doit pas dépasser 2 heures avant l'entraînement.
- Il est déconseillé de consommer des boissons protéinées plus de trois fois par jour, car le corps doit recevoir non seulement des protéines, mais également des graisses saturées et des glucides.
- Les boissons protéinées sont mieux consommées immédiatement après leur préparation. Vous ne devez pas les récolter pour les utiliser, car ils perdent rapidement leur goût.
Shakes protéinés les plus populaires
1. Cocktail protéiné "Leovit"
Les shakes protéinés bon marché sont très populaires parmi la population féminine. Une délicieuse boisson peut être trouvée dans presque toutes les pharmacies. Le cocktail a trois saveurs - vanille, fraise et chocolat. Le cocktail de protéines "Leovit" augmentera l'endurance du corps, augmentera son efficacité et améliorera le bien-être. Les critiques du cocktail suggèrent qu'avec son utilisation constante, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 5 kg par semaine sans recourir à l'entraînement en force.
2. Cocktail protéiné "Rationica"
Le produit protéiné de ce fabricant est disponible en canettes de 400 g. Comme les cocktails Levit, il a plusieurs saveurs - banane, vanille, chocolat et fraise. En plus du mélange de protéines, il y a des morceaux de fruits dans le cocktail. Le cocktail a un coût plutôt bas et vous pouvez facilement le préparer vous-même. "Rational" vous permet de vous débarrasser rapidement des kilos détestés. Il est recommandé de prendre le cocktail jusqu'à trois fois par jour, en combinant la boisson avec une nutrition appropriée.
Malgré la grande variété de boissons protéinées proposées par les fabricants, vous pouvez préparer vous-même une telle boisson. De plus, les avantages de ces boissons seront plusieurs fois supérieurs à ceux de leurs homologues chimiques.
Boisson au café protéiné
Pour préparer une délicieuse boisson tonique, vous avez besoin des ingrédients suivants:
- poudre de protéine - 50 g;
- café instantané - 1 cuillère à café;
- 1 verre d'eau plate pure.
Une boisson protéinée au café est très facile à préparer. Même un enfant peut gérer une recette réussie. Afin d'obtenir un cocktail nutritif, tous les ingrédients sont fouettés dans un mélangeur jusqu'à ce que le café soit complètement dissous. Il est préférable de boire la boisson froide.
Shake protéiné à l'avoine
Une recette intéressante est assez simple à préparer. Pour le préparer, vous avez besoin des produits suivants:
- fromage cottage faible en gras - 200 g;
- lait - 200 ml;
- flocons d'avoine - 50 g;
- cannelle - 1/2 cuillère à café.
Tous les composants sont soigneusement fouettés dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Il est préférable de prendre la boisson à jeun. En respectant correctement la teneur en calories, les shakes protéinés peuvent devenir des aides indispensables pour perdre du poids.
Shake protéiné au citron
Une recette maison simple peut vous aider à perdre du poids rapidement et facilement avec un minimum d'effort. Pour une boisson protéinée au citron classique, vous avez besoin des aliments suivants:
- 1 citron mûr
- lait ou lactosérum faible en gras - 200 ml;
- cannelle - 1/2 cuillère à café.
Le citron doit être pelé et pressé hors du jus. Mélanger le jus avec le lait et la cannelle. Bien battre au mixeur. Vous pouvez ajouter du zeste de citron râpé.
Comme vous pouvez le voir dans les recettes ci-dessus, préparer des shakes protéinés à la maison est assez simple. La règle principale est de respecter la teneur en calories des ingrédients et d'utiliser des aliments riches en protéines.
Les critiques prouvent que l'utilisation constante de boissons protéinées aide à réduire rapidement et efficacement le poids. Cependant, vous ne devriez pas aller aux extrêmes et ne manger qu'eux. Pour le fonctionnement normal du corps, une personne n'a pas seulement besoin de protéines.
