La couleur pourpre des fruits et légumes indique qu'ils contiennent une grande quantité de flavonoïdes. Ils protègent les plantes des dommages, ayant le même effet sur le corps humain. Les meilleurs aliments qui peuvent bloquer diverses inflammations: mûres, figues, myrtilles, raisins noirs, groseilles, pruneaux, aubergines, raisins secs. Ils peuvent être inclus sous n'importe quelle forme dans l'alimentation, par exemple, ils peuvent être transformés en smoothies magnifiques et incroyablement sains.
Tout smoothie consiste à broyer les aliments dans un mélangeur pour obtenir la masse la plus homogène. Dans le cas de légumes et de fruits peu juteux, vous pouvez ajouter un peu d'eau.
Smoothie betterave, gingembre et persil
Les betteraves ne peuvent pas seulement être ajoutées aux salades ou au bortsch cuit avec elles. Ce légume est parfait pour faire des smoothies. Comme les betteraves sont très dures, il est recommandé de les faire bouillir et de les refroidir d'abord. Le gingembre ajoutera des notes épicées à la boisson, et un brin de persil remplira le smoothie de fraîcheur. Vous pouvez boire des smoothies à la betterave à tout moment de la journée, car il ne contient pas beaucoup de calories.
Smoothie betterave, raisin noir et pamplemousse
On pense que les raisins noirs sont plus sains que les raisins d'autres couleurs car ils contiennent plus de flavonoïde quercétine, qui empêche la formation de caillots sanguins. Si vous l'ajoutez à votre alimentation, vous pouvez vous protéger d'une crise cardiaque causée par un blocage des vaisseaux sanguins. De plus, le raisin noir protège contre la fatigue psychologique et l'épuisement émotionnel, en plus, il soulage la fatigue. Pour faire un smoothie, vous devez mélanger les ingrédients au goût et il est préférable de boire la boisson le matin, car elle est riche en calories.
Smoothie aux bleuets, mûres et fraises
Les mûres renforcent le corps en le saturant de vitamines. La myrtille protège contre les radiations radioactives, normalise la fonction cardiaque, renforce les parois des vaisseaux sanguins et soutient la santé du pancréas et des intestins. Les fraises aromatiques ajouteront un goût délicat à la boisson, multipliant l'effet bénéfique du smoothie sur le corps.
Smoothie Myrtille Banane Menthe
Les myrtilles prennent soin de la santé des yeux, ce qui est très important à notre époque, lorsque nous passons la majeure partie de la journée devant des ordinateurs et divers appareils. La banane rend le smoothie copieux et la menthe lui insuffle de la fraîcheur, ce qui en fait la boisson parfaite pour le petit-déjeuner.
