Aujourd'hui, il est difficile de ne pas trop manger, car la nourriture est devenue l'un des principaux moyens de s'amuser. Où allons-nous avec des amis? Mangez des sushis. Où partons-nous en week-end en famille ? Allez au centre commercial, puis prenez un hamburger. Comment passons-nous notre temps libre à la maison ? A la télé avec des bonbons. Que faire et comment vivre ? Pensons-y.
La suralimentation est aujourd'hui l'une des principales causes de l'obésité. En revanche, personne ne nous oblige à manger peu, monotone et insipide, mais les points importants suivants doivent être rappelés:
1. La nourriture est le même produit que le reste, par conséquent, les fabricants essaient de nous vendre ce produit autant que possible. Avant de faire un achat, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous devriez l'acheter ? Parce que c'est à la mode, rentable, attractif, ou est-ce vraiment nécessaire ? Ne succombez pas aux tentations de la publicité - toutes sortes de promotions, les bonus ne visent qu'à obtenir de grands avantages. N'oubliez pas que plus vous achetez, plus vous aurez à manger. Achetez uniquement ce dont vous avez besoin.
2. Au point de restauration publique ou à domicile, personne ne vous oblige à finir tout ce qui est dans l'assiette. Si vous vous sentez rassasié, arrêtez, ne finissez pas.
3. À la maison, remplacez vos assiettes ordinaires par des petites. Les portions sur eux semblent grandes, par conséquent, psychologiquement, il vous sera plus facile de comprendre que vous êtes rassasié.
4. Après avoir placé les aliments sur l'assiette, placez les restes au réfrigérateur. Cela réduit le risque de consommer le supplément.
5. Retirez les bonbons, biscuits, gaufres du libre accès. Placez un bol de fruits sur la table.
6. Ne mangez pas à chaque fois que vous en avez l'occasion. Posez-vous d'abord la question: ai-je faim ?
7. Ne vous asseyez pas sur des régimes rigides. Une personne affamée s'effondre plus facilement, mange trop, ne se sent pas rassasiée à temps. L'alimentation doit être variée, manger avec plaisir, mais en petites portions.
8. Trouvez d'autres activités incompatibles avec la nourriture. Loisirs, acquisition d'une spécialité supplémentaire, sports - tout convient qui contribue au développement d'une personne, entraîne
La nourriture devient progressivement le centre de l'univers pour chaque individu et il est urgent de faire quelque chose pour l'évincer de là !
