Nous aimons tous les vacances et les événements pour avoir l'opportunité de s'amuser, de se détendre et de prendre un délicieux repas. Beaucoup de gens prennent les déjeuners ou les dîners de vacances pour se détendre. N'oubliez pas que trop manger affecte négativement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. C'est pourquoi il vaut la peine de se familiariser avec quelques règles utiles qui vous aideront à éviter un stress inutile sur votre estomac et à maintenir votre excellente humeur et votre santé pendant et après les vacances.
À ne pas faire si vous allez à un déjeuner ou un dîner de fête
N'allez pas à un événement l'estomac vide. Si vous avez très faim et que le festin est encore loin, préparez-vous un shake protéiné ou buvez un verre de lait, ce qui vous aidera à enrichir votre corps en protéines et en micro-éléments utiles, les vitamines. Mais il ne faut pas se gaver avant les vacances. Beaucoup d'entre nous ne peuvent pas se priver de plats qui séduisent par leur arôme. Vous voudrez probablement les essayer, mais si votre estomac était plein avant l'événement, vous risquez de vous blesser.
De plus, vous ne devez pas sauter l'entraînement prévu le jour de l'événement, car, comme vous le savez, l'activité physique permet au métabolisme d'accélérer, ce qui affectera positivement la digestion ultérieure des aliments.
Ne buvez pas d'alcool. Un verre de vin sec conviendra, mais sans plus, car il ne faut pas oublier que les boissons alcoolisées sont très caloriques.
Que faire lors d'un déjeuner ou d'un dîner de fête
Vous devriez manger des fibres, qui se trouvent principalement dans les légumes. Sur la table de fête, il y a toujours une grande variété de plats: viande, gras, etc. Vous devriez choisir des salades de légumes car elles facilitent la digestion et remplissent votre estomac plus rapidement.
Aussi, n'oubliez pas l'activité physique pendant les vacances. Êtes-vous invité à danser? Partez en toute confiance ! Et améliorez votre humeur et brûlez des calories, et vous ne vous tenterez pas avec de la nourriture qui se trouve sur la table de fête.
Si vous voulez manger quelque chose de gras ou des aliments riches en glucides rapides (dessert), vous devez vous en mettre une petite portion et mâcher lentement. De cette façon, votre estomac sera rassasié et n'aura plus envie de supplément.
Les aliments doivent être arrosés d'eau minérale non gazeuse. Il est préférable d'éviter les boissons gazeuses qui irritent la muqueuse de l'estomac.
Au cas où, prenez avec vous un médicament qui peut améliorer le fonctionnement du système digestif. Soyez en bonne santé et aimez les vacances!
