Pour de nombreuses femmes qui perdent du poids, les fruits secs remplacent les sucreries, par exemple les pruneaux, les abricots secs, la teneur en calories de ces produits est très élevée, ils ne peuvent donc pas être consommés de manière incontrôlable. Pour que l'alternative à vos bonbons préférés ne nuise pas à la silhouette, il est important de se rappeler la valeur énergétique des délices consommés et de les intégrer habilement dans votre menu.
De nombreuses personnes qui surveillent leur alimentation pour perdre du poids pensent que les fruits secs peuvent être une excellente alternative aux sucreries, car ils sont plus bénéfiques pour le corps et aident à perdre du poids. D'une part, cette affirmation est vraie, mais d'autre part, les fruits secs ont une valeur énergétique assez élevée. Par exemple, tout le monde ne sait pas combien de calories se trouvent dans les abricots secs et ne contrôle donc souvent pas la quantité consommée. Il s'agit d'un acte imprudent qui peut ralentir votre processus de perte de poids.
En effet, 100 g d'abricots secs contiennent plus de 274 kcal. Bien sûr, moins que la plupart des bonbons, mais quand on compare produit séché et abricots, la différence est énorme. Les fruits frais ne contiennent que 45 kcal pour 100 g. À propos, il existe aussi de l'abricot - abricot, séché avec un noyau, sa valeur énergétique est de 213 kcal pour 100 g.
En général, ceux qui rêvent de se débarrasser de l'excès de poids ne doivent pas abuser des fruits secs, mais il est possible d'inclure une petite quantité d'abricots secs dans l'alimentation afin d'améliorer leur bien-être pendant le régime. Les nutritionnistes conseillent de ne pas consommer plus de 4 fruits (soit 100 g) d'abricot sec par jour. Cette quantité vous permettra de nourrir le corps avec les micro-éléments nécessaires et n'affectera pas votre silhouette lors de la perte de poids.
Soit dit en passant, les abricots secs et autres fruits secs peuvent être utilisés pour préparer un délicieux "médicament" qui peut non seulement renforcer le cœur, mais aussi devenir une excellente prévention contre le rhume. Pour préparer le produit, vous devez prendre des noix, du miel, des pruneaux et des abricots secs dénoyautés dans différentes proportions. Tous les ingrédients, à l'exception du produit apicole, sont broyés dans un mélangeur, puis transférés dans un récipient pratique et versés avec du miel liquide. Le "médicament" fini est stocké dans un endroit frais et consommé dans 1 c. 1 par jour.
Les personnes qui souhaitent perdre des kilos en trop adhèrent souvent à des régimes ou organisent des journées de jeûne en utilisant des abricots secs. Par exemple, l'un des monodients de cinq jours ressemble à ceci. Vous devez prendre 400 g d'abricots secs dénoyautés, rincer les fruits, sécher et broyer dans un mixeur jusqu'à obtenir une purée. Pour rendre la masse homogène, il est recommandé de la diluer avec du jus. Le mélange fini doit être divisé en 5 portions égales et consommé tout au long de la journée. Vous ne pouvez pas adhérer à un tel régime pendant plus de 5 jours. À l'heure actuelle, il est permis de consommer du thé vert sans édulcorants et sans eau potable (sa quantité ne doit pas être inférieure à 3 litres). Après un tel régime, vous ne devez pas vous jeter immédiatement sur la nourriture, vous devez étendre progressivement le régime. Les spécialistes conseillent de porter une attention particulière aux aliments riches en protéines, ces aliments sont nécessaires à l'organisme. Les abricots secs pour perdre du poids peuvent être utiles, l'essentiel est de savoir quand s'arrêter.
