Le calcium est un élément très important dans le corps humain. La plupart d'entre nous se souviennent que le calcium est également essentiel pour des os solides. Mais tout le monde ne sait pas quels produits il contient.
Instructions
Étape 1
Les asperges sont une excellente source de nutriments nutritifs, notamment de calcium, d'acide folique et de potassium.
Étape 2
Sirop. Il s'avère qu'en plus de l'énorme quantité de fer, on trouve plus de calcium dans la mélasse que dans le lait. Il peut être utilisé à la place du sucre ordinaire pour augmenter votre apport quotidien en calcium et en fer.
Étape 3
Des oranges. Les agrumes contiennent également beaucoup de calcium sous une forme facilement digestible.
Étape 4
Brocoli. La teneur élevée en calcium fait du brocoli la "reine des légumes".
Étape 5
Le porridge est un plat sain, riche en minéraux, dont le calcium.
Étape 6
Flocons d'avoine. Une quantité importante de calcium est également présente dans un plat anglais traditionnel.
Étape 7
Saumon. Le calcium de saumon est bien absorbé en raison de la présence d'acides gras.
Étape 8
Tofu. Une tasse de tofu contient environ 500 mg de calcium.
Étape 9
Lait de soja. Il contient encore plus de calcium que la vache ordinaire.
Étape 10
Sardines. Ce type de poisson marin est très apprécié en raison de sa faible teneur en polluants, ainsi que de la présence de calcium.
